SE ACABA EL 2009 en jueves, diciembre 31, 2009

Ya se nos acaba el 2009, un año lleno de todo tipo de experiencias, buenas, malas, difíciles, exigentes, gratificantes, desagradables, pero lo mas importante, lo podemos contar y eso es lo primordial.

No podía acabar el año de otra forma y era ejercitándome en mis rodillos (cuantas horas les habré dedicado este año???

No quiero hablar de como me he sentido hoy físicamente, y tampoco si han sido 40 - 50 o 60km's, ya que esto, hoy, es secundario. Mi cabeza y mi corazón estan en otro sitio, en La Mutua. Allí tengo a una de las tres mujeres que más he querido jamás (mi abuelita).

Es admirable su esfuerzo, dedicación y superación que ha tenido al largo de su vida, y mucho mas teniendo en cuenta los años pasados dentro de nuestra historia política, pero si existen mujeres fuertes, ella indiscutiblemente ha sido una. Con 92 años a sus espaldas y a escasamente 10 días de cumplir los 93, ha sido intervenida quirúrgicamente esta misma mañana por la rotura del femur que se hizo ayer (el parte médico era claro y conciso, había que operar si no queriamos que su vida corriera peligro).

La intervención ha ido genial, teniendo en cuenta su avanzada edad, pero estoy convencido, que de esta saldremos también...

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Acabo el año con 65,5kg convencido de que no está nada mal. El momento en el que llegué ha estar más fino fué en las semanas previas a la QH-09, donde estaba en los 63,7kg.

Mañana, por poca que pueda, doy por iniciada la fase de fondo en carretera!!!

RESUMEN DEL 2009

La "Volta al Parc de St. Llorenç i l'Obac" en martes, diciembre 29, 2009

Hace ya unas semanas que se nos planteó a todos por la cabeza hacer la vuelta al parque de "St. Llorenç i l'Obac" y además, el compromiso era hacerlo antes de final de año.

En cualquier otra época del año, el reto no tenía ninguna dificultad, pero el largo quilometraje, el desnivel acumulado, la climatología y la falta de km's acumulados en las piernas, iban a ser nuestros principales enemigos..., pero una cosa si teniamos claro, LO IBAMOS A INTENTAR!!!

Salvador Francolí, Merijou, Martí, Paez y Nico

No quedaban mas días, así que hoy 29.12.09 a las 8am hemos puesto en marxa la ruta (bueno, todo hay que decirlo, al final hemos empezado a las 8'30am, ya que el Sr. Martí ha tenido que cambiar algún que otro dodotis... y claro la falta de práctica se le hace evidente, jejejeje).

Estaba claro, que en tantos km's nos ibamos a encontrar con una ámplia diversidad de terrenos, senderos, mini-trialeras, pista, subida, mucha subida,...

Merijou, des de que llevas horquilla y frenos nuevos, no hay quién te reconozca

Paezzzzzzzzz, como disfrutas con tu nueva Epic SWORKS ehhhhhhhh.... es un cañón!!!

Francolí, tu ja et vas llicenciar en aquest terreny, acompanyant al Martí a la Non Stop.

Aquí el "Sanglar" Martí... collons tío una mica més i hem passes per sobre... però tu no saps anar una mica més a poc a poc!!!

I lo que pasa en estos casos, pués que el que hace la foto, se queda sin recuerdo (jejeje). En la próxima salida le encasqueto la cámara a otro...(jeje)

Ya en Mura, justo antes del almuerzo, coronando uno de los puntos más altos de la "volta"... espectacular las vistas des de aquí!!!

Si algo iba a predominar la salida era el buen ambiente, y claro está, con una mujer en la grupeta, era inevitable hacerse fotos como esta... Haber Merijou, que el "cagatió" ya fué, y por mas que le pegues... me parece a mí que poco mas va a cagar...jejejeje

Yo creo que en Mura tenian una competición de "cagatió", por que nunca antes había encontrado tantos juntos... vaya que ni en la "Fira de Sta. Lluisa" hay tantos...

Salvador, hem sembla a mí, que aquest calefactor, poder si anéssim aquest vespre, començaria llavors a escalfar una mica més...jejejeje

Como es de esperar, después del desayuno, no podía venir otra cosa que no fuera, repechón, repechón, repechón...

Paez... yo creo que esto con un "cigarrito" se veía de otra forma, jejejejeje

Merijou, aquí que pasa que se te ha quedado enganchada la sonrisa "perenné" en la cara o que... pero muchacha, haz cara de sufrimiento mujer!!! que la excursión se lo merece.

No ha sido nada fácil y menos teniendo en cuenta los números repechones a "molinillo" que habían... pero esto que pasa que no se acaba nunca o queeeeeeee!!!

Esto de picarse tiene su riesgo... si si, lo digo, por que no os penseis que esta foto ha sido fruto de que algunos de mis compañeros se haya brindado a llevar la cámara para hacerme la foto mientras subía, sinó que después de estar arriba y ser objetivo directo de Martí (poníendome a prueba y dudando de que con casi ya 80km's en las piernas fuera incapaz de volver a barjar el repechón y volverlo a subir... pués esto es lo que me ha costado esta foto, al menos antes de bajar les he dejado la cámara... todo un detalle haberme hecho la foto... jejejejejeje)

La próxima vez, por mas que me aprete el "Pinatell", me parece que va a ser él quién baje o yo me quedo sin foto, por yo, no vuelvo a entrar al trapo. Madre mía que calentón más tonto....

Y como si de una buena entrada a Meta se tratara, así es como todos hemos valorado el ver la casa de la Pastora... Por fín, ya habiamos acabado de subir

Paez... hoy hemos sufrido como en la "Pedals de Foc"... solo me ha faltado decirte... Paez vamos rápido que hay una nube que nos persigue... Si te lo llego a decir, me mandas a pastar ehhhhh... jejeje

Pinatell..., la próxima vegada, et pico jo i el repechón el baixes tu campió...

Merijou... mira que te llega a gustar esto de la bici ehhhhh. Te da igual 50km's - que 90km's que 120km's... y hoy te has quejado poco... jejejejeje. Será por que estaba el Martí y te lleva a raya!!!

Salvador, disculpa, però foto teva creuant la Meta "ficticia" no tinc... això d'haver anat al meu costat, te els seus riscos.....

Al final, objetivo cumplido, sin ningun incidente y con buenos momentos para el recuerdo... un día excepcional.

Bueno, al final un total de 95km's de puro btt y disfrutando los impresionantes paisajes que nos brinda el Parque de St. Llorenç del Munt i l'Obac.

Recorrido: Terrassa - Can Torras - Fuente Plátano - St. Llorenç Savall - km 25 - Ctra. Estenalles - Mura - Castellvell i el Vilar (extra por havernos perdido) - Rellinars - Las Pastora - La Pineda - Terrassa.

Frases del día:

Martí: Arribo tard que estic cambiant "dodotis"

Paez: Esperaros, que tengo que pedirle permiso a la pierna para subirme..l Diós que rampas tengo

Paez: Al finalizar el desayuno... tengo una cosa que deciros... he perdido la llave del candado!!!

Martí: vamos Paez no me jodas...

Paez: Que si es verdad!!!

Martí: Haber si te la has comido con los orejones mezclada...

Paez: Que no coño, que lo hubiera notado... tranquilo que ya corto el candado...

Paez: al llegar a Terrassa, Páez se va a una pastelería yyyyyy sorpresa, la llave del candado en el "Camelback"... Páez... pero como has mirado tu el bolsillo...

Resultado: cortar el candado... así que no os fieis de los candado de bici, por que en qüestión de 3 minutos se rompen!!!

Paez: buenooooooo... vamos hacer un cigarrito por lo bién que lo hemos hecho!!! (esto en Rellinars, cuando todavía nos quedaban 20km's)...

Salvador: sortint de Rellinars, nois, anem per feina, que la Coca Cola hem dura només 15min. Estic ben buit...

Martí: Collons, portem de sol a sol en bicicleta...

Merijou: yo es que con estos repechones, vomito el desayuno...

Martí: Merijou, calla i pedala que ja veuràs com més endavant et farà falta l'entrepà que t'has menjat!

Vull donar-vos les gràcies a Salvador, Paez, Martí y Merijou per ser partíceps d'aquesta aventura i fer-me passar un dia inolvidable... he disfrutat molt...

Seguimos a las "andadas" en lunes, diciembre 28, 2009

Aprovechando el penúltima día de vacaciones del año 2009 y coincidiéndolo con unas gestiones que teniamos que hacer por la tarde, Merijou y yo hemos decidido aplazar el entreno a última hora de la tarde.

El objetivo era claro "una buena caminata" por la ciudad, ya que las gestiones abarcaban de punta a punta...descartando la opción de coger bici y mas teniendo en cuenta el tute que nos espera mañana.

Después de llegar hasta el Decathlón y coger diversas variantes, hemos llegado a casa con 2h 20min... y como siempre, con el lastre en los tobillos.

Collserola al detalle en domingo, diciembre 27, 2009

Ayer a la noche tenía duda de si hoy haría carretera o btt, pero una vez me he levantado y he visto como estaba el asfalto, las dudas se han disipado... haría btt.

Hacía tiempo, mucho tiempo que Martí y yo no compartiamos una salida mano a mano en btt... y eso representaba tener que enplearse a fondo.

8'45am y los dos hemos coincidido con el destino "Collserola"... pero con lo que no contábamos era con las dificultades que la lluvía nos iba a dejar por el camino (el barro).

Una vez en Can Coll, se nos ha añadido un nuevo compañero (corredor en categoría élite de btt amigo de Martí). Se conocía Collserola como la palma de su mano. Os aseguro que en 2h, no he pisado un camino que hiciera más de 1m de ancho... nos ha reventado y las miradas de complicidad entre Martí y yo eran de... pero este tío cuando se va para su casa (jejejejeje)...

Al final un total de 4h 19min sin parar a unas pulsaciones medias de 136ppm y una máxima de 171ppm haciendo un total de 70km.

He llegado reventado!!!

Hoy las hemos castigado de verdad (intenso barro) y ambas se han portado como una campeonas. Da gusto ir con material así.

Sttttt.... Lluvioso!!! en sábado, diciembre 26, 2009

Las previsiones eran de lluvia, pero mi única esperanza era que a las 7'30am cuando me sonara el despertador, no cayeran gotas... y así ha sido, he tenido suerte, no llovía, pero tenía que afañarme si no quería ver des de casa como empezarían a caer las primeras gotas.
8'30am salgo de casa y con el recorrido ya fijado en mi cabeza (Matadepera, Can Torras, La Pajara, Castellar, Puig de la Creu, Can Cadafalch, bucle, Puig de la Creu, Castellar, Can Deu, Torrebonica, Terrassa).
Acabando la bajada de la "Pájara"... mierda, las primeras gotas (si ya se veía venir). Adolfo me confirma que finalmente no viene en mi busca (yo haría lo mismo en su situación... era de locos estar ahí tal y como pintaba el día).
Me planteo dos opciones: (a) Cojo la carretera y me voy para Terrassa (b) Me mantengo firme en mi recorrido...

Camino de Can Cadafalch
Pues nada, que "b" es la opción escogida, aunque en más de un momento me decía a mi mismo... Nico, esto es de locos.

Que haré yo por aquí...!!!
Mi gran sorpresa ha sido que subiendo el Puig de la Creu, he visto que no era el único loco...jejeje.

Arriba ya en Can Deu... (ya estaba casi en casa y con los deberes hechos!!! y yo con esta cara de barro)
Al final un total de 2h 45min donde he sacado unas pulsaciones medias de 131ppm y máxima de 167ppm.

Vaya pepino!!! en viernes, diciembre 25, 2009

Día de Navidad y para algunos el "Papa Noel" ha hecho sus deberes, sacando buena nota...

Se planteba un día tranquilo, con el único fin de disfrutar de la compañía y que Paez fuera sintiendo las nuevas sensaciones de su EPIC SWORKS Carbon (espectacular...).

Todavía sin salir de Terrassa ya habiamos cambiado dos o tres veces la ruta... si es que no nos aclarábamos.

Al final un poquito de todo, pista, sendero, trialera, treking... barro... MUCHO BARRO... pero ante todo, muy divertida, pasándo por pistas que en los 12 años que me dedico a esto de la bici, nunca antes había pasado... algo mas de 3'30h de ejercicio...

Paez... has hecho toda la salida sin parar hacer un cigarro ehhhhh... esto ya lo empiezas a tener superado, bici nueva, vicio nuevo

Claro está, algunos tenían que quemar algo mas que la cena de ayer...

Sandra, tu ves aliándote con según quién, que mira como te hacen el salto, jejejejejeje

FELIZ NAVIDAD!!! en miércoles, diciembre 23, 2009

Hoy no me tocaba hacer rodillos, así que todo y la lluvía que caía a primera hora de la tarde, he pensado que tampoco me empaparía mucho y vistiéndome de "Gore Tex", me he dispuesto hacer un nuevo recorrido por Terrassa:

Psg. 22 de Julio, Ctra. Matadepera, Parque Vallparadís, Ctra. Montcada (altura Morenito), Ctra. Martorell, Avda. Angel Sallet, Psg. 22 de Julio, Ctra. Rellinars, C/ Ancha y vuelta para mi casa.

He hecho un total de 1h 43min con el lastre en los tobillos...

FELIZ NAVIDAD!!!

Que bonito detalle han tenido unas cuantas amigas mandándome esta felicitación tan especial...(jejeje).

Buenos amigos, compañeros, familiares, etc... Feliz Navidad a todos

Me reencuentro con los "Rodillos" en martes, diciembre 22, 2009

Hubiera preferido poder salir a dar pedales por la montaña, pero el tiempo tan inestable y la intensa lluvia que caía a primera hora de la tarde no me han dado mas opción que concienciarme que la de hoy iba a ser la primera sesión de rodillos de la temporada 2010.

Tal y como llevo haciendo estas semanas atrás, he trabajado exagerando la cadencia y manteniendo muy muy controladas mis pulsaciones, algo que incluso me ha sorprendido, ya que creía me mantendría mas elevado de pulso.

Sonará raro, pero es cierto, cuando he acabado, después de 1h 23 min. me sentía quizás mas fresco que cuando he empezado e incluso se me ha pasado rapidísimo...

Si amplias la foto, vereis mas claros los datos de la primera serie que salen detallados en el margen derecho.

Desglose:

1ª Serie: 25km, en un tiempo de 46min 26seg., a una media de 32,6Km/h, cadencia media de 98 pedaladas minuto y unas pulsaciones medias de 110 (bajas bajas...).

2ª Serie: 20km, en un tiempo de 36min 20seg. a una media de 33,3Km/h, cadencia media de 100 pedaladas minuto y unas pulsaciones medias de 97 (todavía mas bajas).

Si comparais las dos series, se puede observar como en la segunda y entendiendo que tendría que estar mas cansado, se reflejan unas pulsaciones medias mas bajas (se confirman mis sensaciones... me he bajado muy fresco!!!)

Sin gente... en lunes, diciembre 21, 2009

Hacía frío y además llovía, quizás han sido esos los dos motivos principales por los que he estado solo en el Parque de Vallparadís.

Tenía previsto alargarlo algo más, ya que no tenía sensación de pesadez y quería aprovechar que me sentía cómodo, pero después de mi estreno en diferentes compromisos "sociales" me he tenido que conformar con 58min de caminata, a ritmo ligero y con el lastre en los tobillos

(Ctra. Rellinars, Psg. 22 Julio, Parque Vallparadís -entrada ctra. Matadepera dirección Ctra. Montcada - giro hacia la derecha dirección Rambla d'Egara, Avda. Angel Sallent, Centro Social CC.Diari)

Penúltimo fin de semana del 2010 en domingo, diciembre 20, 2009

Viernes:

Espionaje, podría ser el titular para este día. Esta fue la primera expresión que me vino a la mente (jejeje), cuando Merijou y yo llegamos al párquing de Can Robert... sorpreeeesa, la furgoneta de "Electricitat Gorina"... madre mía si es que, esta gente del Club 60 no paran.

Nada mas llegar contactamos con el y la sorpresa era que el Sr. Gorina, ya estaba dando la "Luz" en la casa de la Mola... jejeje.

Justo después de la Masía de Can Poble, ya nos juntamos los tres y sin tenerle que insistir, Jaume nos acompañó en toda nuestra excursión, aportándonos diversión y unas cuantas risas...

Subir y Bajar en 1h 24min que teniendo en cuenta el lastre de los tobillos mas el recorrido largo que hacemos por el Camí dels Monjos, esto no esta nada mal.

Un poco mas y tenemos que sacar los frontales

Sábado:

Que frío... la de esta mañana. Esta si que ya se podía considerar la primera de salidas en condiciones climatológicas invernales. Los termometros de los cuentas llegaron a marcar -6º (que frío).

Alto de la Casa de l'Obac, cruze de la Torrota, dirección hacia el Pou de Glaç

Otra vez mas y con la clara idea de acumular horas sobre la bici y exagerando la cadencia en aquellos tramos donde el terreno nos lo permite, Salvador no me falló y en todo momento estuvo dispuesto hacer el recorrido que yo le propusiera.

Alto de Can Torras
La Pineda, La Pastora, Matadepera, Can Torras, Las Arenas, Fuente del Plátano, Can Cadafalch, St. Llorenç Savall, Puig de la Creu, La Hermita, Castellar, Can Deu, Terrassa.

Acumulamos un total de 70km y en ningún momento y no he notado sensación de fatiga (la falta de pesas de estos días atrás la estoy compensando con la btt y creo que tampoco me va a ir nada mal, ya que a la vez estoy trabajando el cardio).

Domingo:

Divertida mañana, la que he compartido junto "Alkarace". Con él, los senderos y trialeras de subida-bajada estan asegurados y todavía más, centrarnos en la zona del Parque de St. Llorenç y l'Obac.

Que bonitas vistas de Montserrat

He descubiertos caminos por donde antes jamás había pasado. Des de Terrassa hasta la Barata, todo por la riera de Matedepera y después, desnivel de dos pares de narizes dirección el Pou de Glaç y yo que sé que otros "miradores" me ha enseñado David... Fijaros si me ha sorprendido, que en medio de la montaña, donde incluso requiere un esfuerzo llegar a pié y mas aun en bicicleta, nos hemos encontrado con este bonito "pesebre"... que bonitos rincones hay por esta zona.

Al final un total de 3h, donde lo que se diría pista, habrá sido como mucho 20 - 30minutos (hace unos años, evitaba este tipo de excursiones, pero ahora, estoy descubriendo que me lo paso genial). Hablando con David, coincidiamos que todo y que puntualmente me disparaba de pulso, incluso por encima de las 160ppm, estoy recuperando rápido.

Peligroso... en jueves, diciembre 17, 2009

La foto del post de hoy puede resultarme peligrosa y cara a la vez, ya que esto se puede convertir como en el anuncio de los "donetes" que me salgan amigos por todas partes.

Bueno, aunque suene friky, pero si se trata de amigos (y en eso me siento rico y afortunado), pués cap problema, quien quiera ya lo sabe... (vuahhhhhhhh que bonito me ha quedado esto).

Este ha sido el único ejercicio que he hecho hoy jueves, colocar la que ha sido la última "Panera" de Navidad de Caixa Terrassa (debido a la fusión entre C. Terrassa - C. Sabadell - C. Manlleu - C. Girona, la resta de años según tengo entendido será una compensación económica, que bienvenida sea, aunque poco a poco se va perdiendo el espiritu Navideño de los años del "Cuéntame").

El descanso total de hoy me ha venir genial, ya que para mañana viernes y el fin de semana, tengo pensado hacer algo interesante en cuanto a volumen en horas de entreno

Pesas en la Pineda en miércoles, diciembre 16, 2009

Si si, lo habeis entendido bién.
Después de poderme compaginar hoy la agenda laboral, he podido salir en btt por la zona de la Pineda. Me tocaban pesas, pero también me apetecía tocar bici, así que nada mejor que una buena sesión de dureza por el monte.

La verdad es que he acabado reventado y como se diría en el argot futbolístico "pidiendo el final del partido". El planteamiento era todo lo contrarío de ayer, subir atrancado, donde en muchos momentos no ha superado las 46 pedaladas/minuto.

Dicen que lo importante es tocar bici y eso nadie me puede discutir que yo al menos lo hago!!!
Al final1h 33min y estoy convencido que he llegado con mayor desgaste y concentración muscular que si hubiera hecho las pesas

Mas de 60km... en martes, diciembre 15, 2009

Todo y que por la climatología de estos días podemos afirmar que estamos ya bien entrados en el invierno, esta misma mañana cuando salía de casa a las 6'50am y cargaba la bici en el coche, no me planteaba en ningún momento substituirlo por una sesión de rodillos (ya habrá tiempo).

Han sido las 19'49pm cuando entraba a rodar al circuito y la verdad es que era uno de esos días en los que te enganchabas al único grupo que había, o sinó rodabas mas solo que la una.

En el momento de mayor afluencia, he llegado a contar un total de 9 ciclistas... si hay que tener valor...

Al final nos hemos quedado solo 3
Liderando el grupo estaba J.Soler, así que era la mejor oportunidad de aprovechar su ritmo y colocarse detrás... he buscado en todo momento acentuar la cadencia, y en ningún momento he puesto plato grande, haciendo todo el entrenamiento con molinillo (a Martí, el "hombre plato" le ha costado sudor y lagrimas no poner el plato grande, jejeje).

El entreno ha sido cómodo, ya que con la compañía del Pinatell y rodando absolutamente todo el rato en paralelo, se nos ha pasado volando el total de 1h 45min. que hemos hecho, con un total de 63km a una media de 32,6km/h.

Aunque llueva en lunes, diciembre 14, 2009

No hay nada como tener una mujer como Merijou para que cualquier propuesta deportiva, ya sea Lunes, Martes,... Jueves, Viernes... la parezca bién para realizarla.

Hoy si que era invierno!!!

Una vez me ha sido imposible este mediodía poder llevar a cabo mi sesión de pesas, he contactado con ella, confiando que sería mi "fiel" compañera para mi paseo por el parque de Vallparadís.

No estaban ni los habituales "paseantes", con la jauría de perros... caen cuatro gotas y la gente no sale de casa.

Llovía, pero ni tan solo eso le ha hecho dudar ni un momento en compartir nuevamente una actividad juntos.

Tenía pensado intensificar la zona de escaleras, buscar algún tramo largo y repetirlo varias veces en forma de series, acentuando el esfuerzo con el lastre en los tobillos.

Nada mas empezar la primera filera de escaleras, me he dado cuenta que me sentía las piernas exageradamente pesadas y que no se trataba por falta de calentamiento, ya que después de un buen rato, las sensaciones de fatiga iban a mas, así que con la idea clara de no forzarme en exceso y después de 1h de paseo, hemos plegado velas y para casa.