Feliz 2011


Acabo el año con día de descanso (deportivamente hablando), pero he aprovechado para hechar la vista atrás y valorar este 2010 en lo que a mí persona se refiere.
Estamos en tiempos difíciles (económicamente hablando) pero tampoco quiero ahora extenderme en temas de Macro ni Micro economía. De este 2010 saco una valoración general muy positiva:
Personal: me considero afortunado del entorno que tengo, tanto a nivel familiar como de amistades, con las que he podido compartir y vivir grandes experiencias y momentos. A nivel de salud, es todo un lujo encontrarse así, conociendo la infinidad de casos dramáticos que hay en el exterior.
Solo destacar la perdida que he tenido este año de un ser tan querido como mí abuela. Siempre lo he dicho y lo diré mientras viva, una mujer ejemplar, por su carácter, por su bondad y sobretodo, por su fuerza y coraje para sobreponerse a las circumstancias. Allí donde esté descanse en PAZ y siempre estará en mis pensamientos. Ha sido todo un lujo tenerla a mí lado.
Profesional: Preveiendo la situación y coyuntura económica que se avecinaba ya durante el 2009, en ningún momento hubiera imaginado que las cosas, tanto a mí, como a la oficina que dirijo y gestiono nos hubieran ido así. Hemos conseguido grandes logros y éxitos, con los que imagino nos habremos consolidado aun más dentro del área comercial de UNNIM.
Deportivo: Empezaba el año con el aliciente de participar en algunas carreras de categoria élite (todo y que mi licencia es de Master30) y como colofón mi primera participación y gran reto de cumplir la Pedals de Foc en su versión NON STOP. Nunca olvidaré este año 2010, ya que para mí y con toda la humildad, me siento vencedor. Es cierto, no he ganado estas pruebas, pero si que he ganada mi carrera personal y eso me hace estar contento y satisfecho.

Este 2011:
Empieza un nuevo año, seguramente más o menos díficil, tanto da, habrá que superar las circumstancias y situaciones adversas que se nos presenten... hay que luchar!!!
Tengo ya en mente nuevos objetivos, pero siempre siguiendo con mi filosofía de ir poniendo crucecitas en mi "Curriculum" deportivo.
Con el deseo de poder seguir con las ganas de actualizar mi Blog (que tanto me ayuda a visualizar mi pasado) y con la ilusión de poder entreteneros con mís post, recibir mi mas sincera felicitación y deseo de grandes éxitos para este 2011.
Un fuerte abrazo.
Nico

3 años consecutivos

Ya es el tercer año consecutivo que para estas fechas de Navidad subo a la Mola junto a mi padre y por poco que ambos podamos, vamos a continuar con esta tradición...
se me hace muy agradable poder compartir un rato con el, algo que durante el año, se nos hace imposible.
Hoy me hubiera sido imposible subirme a una bicicleta y es que nada mas levantarme he vuelto ha sentir la fatiga en mis piernas, así que al menos, la sesión de recuperación de hoy, confío me habrá venido genial.
Con la de hoy son ya 14 subidas a la Mola (des de primeros de Noviembre), con sus diferentes variantes... a este ritmo me hago Guarda Forestal!!!

Objetivo cumplido!!!

Como ya había dicho en días anteriores, quería aprovechar estos días de festividad de Navidades para acumular km's en ruta y después de finalizar el entreno de hoy Miércoles, me doy por satisfecho, ya que todo me ha venido de cara, la climatología, los eventos sociales, etc...
El detalles del sábado y domingo ya los comenté en su momento, ahora resumo estos tres últimos días:

LUNES:
Salida en paralelo con Martí y era el día donde tenía pensado hacer la tirada más larga.
En un primer sector nos acompañó también Merijou, pero luego ya, hicimos la nuestra volviendo hacia la zona que tanto me gusta del Valles Oriental, el Samalús.
Fue una salida muy placentera, pero reconozco que llegué vacío, al filo del pajarón que me salvo mi barrita ZipVit.
En total 4h 20min, para 120km's a una media de 28km/h y pulsaciones de 125ppm.

MARTES:
Me levanto y las piernas las tengo reventadas (el entreno de ayer y el paseo Navideño por Terrassa me han pasado factura). Se me avecina una mañana muy pero que muy dura (no puede ser que no haga ni un estiramiento...).
Salida en btt con Paez y Merijou, donde a las primeras de cambio sufrimos percance que a punto a estado de hacernos volver para casa.
Descubro un par de senderos y trialeras nuevas con Paez, que sinceramente son muy divertidas, pero mis piernas no se recuperan y siguen igual o peor que a primera hora de la mañana.
En total 40km's en 2h 50min a unas pulsaciones medias de 103ppm

MIERCOLES:
Me lavanto con el único objetivo de cumplir con mi planificación, por que mi cuerpo sigue sin recuperarse.Salida con Francolí, Merijou y más tarde se nos ha unido Adolfo.
No hacemos prácticamente repechones, pero a 135ppm las piernas ya me duelen a horrores y es que esto de no estirar y no llevar una alimentación ajustada a los entrenos, hace que no recupere como debería.
Poco a poco he ido cogiendo un poco de ritmo de piernas, pero en la mente solo tenía el deseo de llegar a Terrassa... hoy no alargaba ni un km.
En total 64km's en 2h 22min a una media de 27km/h y pulsaciones medias de 113.

Aprovechamos la mañana

Sigo con mi planificación de acumulación de km's antes de que acabe el año 2010. Hoy sentía como mis piernas notaban el entreno de estos días, pero como recompensa al finalizar la sesión, he visto que mis pulsaciones han bajado dos puntos y por el contrario la velocidad media ha subido un poco... esto me transmite confianza y motivación para seguir acumulando km's estos tres próximos días.
El entreno ha seguido la dinámica de estos días, rodar en paralelo, esta vez junto Adolfo, con la también infatigable compañía de Francolí y Merijou... (son infatigables).
Al final un total de 85km's a una media de 28'3km/h y unas pulsaciones medias de 122ppm

Así los turrones entran mucho mejor!!!

Hay mucha gente que no lo entiende, pero cuando ves que el día de Navidad no sales solo a entrenar, se agradece y además uno se autoconsuela sabiendo que no es el único loco de la colina... y eso por no mencionar las nombrosas grupetas que nos hemos encontrado hoy... esto de la bici es una adicción que no respeta festividades.
Hoy empezaba la acumulación de km's dentro de los cinco días que me vienen por delante, donde quiero aprovechar para hacer una buena tirada larga.
Son muchas las horas y km's que me quedan por delante (lo noto y la experiencia de estos años atrás así me lo ratifica), pero con paciencia y mucho entreno confío en que volveremos a encontrar ese golpe de pedal que tanto me ha hecho disfrutar este 2010.
La grupeta era de lujo, Merijou (la chica que siempre quiere más) - Paez (la revelación para el 2011) - Francolí (el veterano incombustible) - un servidor (que hace lo que puede con estos locos)...
Poco a poco, mi cuerpo se va adaptando a la posición de la carretera y es que parece mentira, pero con las salidas de btt y el kit-kat de estos meses, cuando uno se sube a la flaca parece que sea de otro.
El entreno ha sido de libro, en paralelo toda la mañana, de llegado a casa pidiendo la hora y es que el madrugar nos ha permitido hacer un entreno de 3h 27min, a una media de 27'3km/h, para completar 94km's con 124 ppm...

Antes de la "Misa del Gall"

Evitando la misificación que seguramente habrá esta noche en la Mola, Merijou y yo hemos subido como de costumbre los viernes a la Mola.

Esta vez y por precaución de horario con los compromisos familiares hemos optado por una subida des de Can Robert...
Si no fuera por las molestias de rodilla que arrastro después de correr, haría mucho más trecking por monte... es un lujazo!!!

FELIZ NAVIDAD A TODOS...

Muy poco

Hoy me he quedado muy lejos de las previsiones que tenía para hoy, quizás eran demasiado optimistas, pero de todas formas hoy ha sido uno de esos días a los que cualquier excusa ha sido buena para no complir con mi planificación.
He salido tarde de casa y con la duda de si hacer ruta o rodillos... seguramente debería haber hecho rodillos!!!

Las sensaciones tampoco me han acompañado, ya que durante toda la salida, las tenía muy contracturadas y congestionadas (demasiado rodillos + poco estiramiento)
Al final 35 km's... mañana será otro día.

Empapado

El día no es que acompañara mucho, pero hoy mi cuerpo me pedía que me tocara el aire (así también lo tenía planificado), así que ignorando la fina lluvia que caía, me he puesto mi calzado y mi equipación Gore Tex y para el parque Vallparadís.
Me apetecía salir andar por la zona del parque, con el sube y baja que tengo programado, además, he podido aprovechar para hacer un par de gestiones que tenía pendientes.
He llegado a casa chorreando (por dentro NO claro está, el material Gore Tex ha hecho su trabajo)... pero siento como este resfriado no se acaba de marchar y todavía cuando acumulo desnivel, tengo sensación de ahogo...
Al final 1h 55 min... si alargo más llego pajarón!!!

Más rodillos...

Con la climatología de hoy no me quedaban más opciones que un buen entreno de rodillos. De todas formas, era algo que me apetecía ya que después de las buenas sensaciones de ayer y de lo rápido que se me pasó el entreno, tenía ganas y motivación suficiente para encerrarme en mi "bunquer"... madre mía que sudada la de hoy

Al final un total de 50km's con una cadencia media de 102rpm y pulsaciones medias de 117ppm...

Remember

DOMINGO
Tal y como estaba el asfalto a las 9am no me he planteado en ningún momento salir a rodar repitiendo la misma ruta de ayer tal y como tenía planeado y es que todavía no me apetece nada mojarme el cullote.
Así que con el cambio de planes y después de dejarme llevar por la iniciativa de Francolí, hemos hecho una subida mas a la Mola, pero esta vez descobriendo un sendero nuevo que nos ha hecho hacer un camino circular...

En total nos han salido 8,5km's (que nos han sabido a muy poco... la próxima vez alargamos más), a una media de 104ppm (màxima de 150ppm y es que en algún momento que otro, Francolí me ha sacado los ojos!!!)

LUNES
Puede parecer extraño pero os reconozco que después de mucho tiempo sin tocarlos, hoy estaba como un niño con zapatos nuevos cuando me he subido de nuevo a mis rodillos... cuantos momentos hemos vivido juntos.
Si algo noto cuando subo a los rodillos, son las buenas sensaciones de recuperación y mejora muscular que me transmiten... incluso mucho más que cuando salgo en ruta.
Los rodillos me permiten concentrarme en mis cosas y evadirme del exterior, algo que me sirve de gran ayuda para cargar las pilas a nivel mental...
Al final un total de 1h 15min... para un total de 42km's

Repitiendo con las buenas costumbres

De la misma forma que el año anterior, hoy he vuelto a contar con la infatigable compañía de Salvador Francolí... es un fijo seguro y eso es siempre de agradecer, ya que de no ser por él, serían muchas las horas de entreno en ruta que me tocaría hacer en solitario.
Como primer día de toma de contacto no ha estado nada mal, aunque los dos coincidiamos en que las sensaciones eran lo más parecidas a ir con bicis prestadas...
Por otro lado, el agudo resfriado que arrastro durante esta semana y que incluso me ha impedido ir a trabajar Lunes y Martes, han hecho que seguramente me encontrara más débil de lo que yo esperaba y es que recordaba andar con mas fuerza de piernas estas semanas anteriores en btt.

Buscando en todo momento una ruta clara y donde predominara el sol, al final han sido un total de 3h 01 min para complir con un recorrido de 83'3km's a una media de 27,7km/h y unas pulsacions medias de 122ppm... mañana más!!!

START

Muy buenas a todos!!!
Después de un largo y ligero paréntesis, vuelvo a estar aquí de nuevo. Intentaré seguir con la misma rútina de actualizaciones de las temporadas anteriores (pero no garantizo nada).
A lo largo de estos meses, no he parado de ejercitarme ni de participar en diversos eventos deportivos, solo con el único objetivo de disfrutar y sin marcarme presión ninguna.
Si que es cierto, que des de mediados de Octubre y durante todo Noviembre, he estado lo que en alpinismo se diria, periodo de adaptación y aclimatación.
Han sido muchas salidas de "caminatas" por el parque de Vallparadís, muchas las subidas a la Mola, diversas las salidas en BTT y alguna que otra sesión de circuito de la Peña Nicky's.
He tenido días de todos, fijaros, incluso hasta de ponerme malo (para variar en mí, jeje), pero si no pasa nada, mañana doy lo que és el pistoletazo de salida en la acumulación de fondo en carretera.
Hasta la fecha, son un total de 1.447km's los que llevo acumulados, solo en caminatas + btt + circuito (1/2 Octubre y Noviembre), por que creo que no está nada mal.
Quiera empezar poco a poco, como bién me diria mi amigo Alcaraz y es que para esta nueva temporada que se nos viene encima, me gustaría probar unas variaciones en mi planificación de entreno y de puesta a punto, compaginándola con diferentes objetivos que tengo en mente.
Bién, como dirian en las mejores peliculas Américanas, abrochense los cinturones que empezemaos, 3.......2.........1........