ME HAN ROBADO LAS BICIS!!! en jueves, marzo 24, 2011

La bici de Merijou: Scott Scale 10 (versión campeón del Mundo; por lo que no hay prácticamente unidades de este cuadro, y menos en talla S, Horquilla Rock Shox, Frenos HOPE, Bielas SRAM carbono x0, cambio xo, desviador xtr, Manillar y potencia Rictchey WCS, Ruedas Mavic SLR, Sillins Specialized, pulsadores cambio/desviador xo)

Mi bici: Specialized SWORKS Stumpjumper, Horquilla Rock Sox, Cambio XX, Desivador XX, Pulsadores cambio/desviador XX, Frenos Magura Marta, Ruedas Mavic SLR, Sillin Specialized, Pedales XTR...)

HOLA A TODOS, SI SI HABEIS LEIDO BIÉN, ME HAN ROBADO LAS BICIS DE BTT.
NO TENGO PALABRAS PARA EXPLICAR LA SENSACIÓN DE VACÍO , RABIA, IMPOTENCIA... QUE ME HA QUEDADO INTERIORMENTE.
NO ES JUSTO QUE PASEN COSAS DE ESTE TIPO, SEGURAMENTE NADIE LO MERECE, PERO MERIJOU Y YO, QUE CON MUCHO ESFUERZO, TRABAJO Y SACRIFICIO CONSEGUIMOS PODER HACER REALIDAD NUESTROS SUEÑOS A BASE DE NUESTRAS BICIS, NO MERECIAMOS CAER EN LAS GARRAS DE "GENTUZA - MISERIA - BASURA - VIRUS " COMO LOS QUE SE HAN APODERADO DE NUESTRAS BICIS, BICIS QUE NI TAN SIQUIERA ESTOS IGNORANTES TIENEN NI IDEA DEL BOTÍN QUE SE HAN LLEVADO... Cuantos medicamentos podrá pagar con la reventa de ellas!!!
PARA MAS INRI, LA TUVIERON LA VALENTÍA DE HACER LA OPERACIÓN AYER A ÚLTIMA HORA DE LA TARDE, ENTRE LAS 20H - 21'30H.
PORFAVOR, SI ALGUIÉN SE ENTERA DE ALGUNA COSA O BE ALGO AUNQUE PUEDA SER UNA PEQUEÑA PISTA, QUE CONTACTE CONMIGO: mguardiaoli@hotmail.com

Con muy buen sabor de boca... en lunes, marzo 21, 2011

Así es como me quedé ayer al finalizar la 2ª y última etapa de la Vuelta a Tarragona Master.

Resumen de estos días atrás:

Viernes:

Después del desestre a nivel de planificación "deportiva" que venía arrastrando des de estas semanas atrás, esta tampoco había sido muy diferente, y es que con lluvias Lunes - Martes - Miercoles, poca cosa se podía hacer al respecto como variantes.

El viernes con el único objetivo de marcar una activación muscular, pero sin generarme la más mínima fatiga, decidí hacer mi habutal ruta hasta el km25, marcándome una serie de progresiva de menos a más hasta el km23.

Todo y que las sensaciones no eran del todo buenas (algo normal con tantos días de falta de actividad sobre la bici), quería ser optimista y positivo, ya que estaba convencido que eso me iba aportar un plus más de nivel a mi estado actual

Al final un total de 1h 59 para completar los 58km's a una velocidad media de 30km/h, pulsaciones medias de 128ppm (máxima de 172), cadencia media de 86 y desnivel acumulado de 719m.

Sábado:

1ª Etapa Vuelta Tarragona: Centrándonos en los km's y en el desnivel, podiamos decir que iba a ser la etapa más dura de la Vuelta, aunque la del domingo también nos iba a guardar sus sorpresas.

Salida como era de esperar a mil, pero el fuerte viento que azotaba la zona de Amposta - Tortosa, hacia imposible que cuajara ninguno de los intentos.

Después de muchos km's (+/- 55km's) se hace el corte bueno (equivocadamente, creía que esa no sería... confiando que la selección se haría en el puerto).

El grupo en su gran mayoría seguía muy compacto y no fue hasta el km+/- 68 donde iniciamos el Puerto (el último desnivel que ibamos a tener ya hasta la linia de meta). Era un puerto tendido, de unos 5km's, per el viento y la fatiga lo hicieron todavía más duro. Sorprendentemente, del númeroso grupo que iniciamos la subida, podriamos decir que lo coronamos no más de 5 unidades (durante la subida, aunque me costó horrores coger ritmo y me siento lejos de otros momentos, sentía como poco a poco empezaba a sufrir en las subidas, pero a disfrutar a la vez).

Ya de camino a meta, el grupo se amplió en unidades que fueron entrando por detrás.

Al final el 19º de la General, con el mismo tiempo que el 11º

Un total de 2h 57min, para completar los 106km's, a una velocidad media de 36km/h, pulsaciones medias de 144ppm (máxima de 171ppm), cadencia media de 85rpm y desnivel acumulado de 1.286m

Domingo:

Era una etapa que a priori, el grafico de desnivel no reflejaba una gran dificultat, pero el puerto inicial en el km 6 (Port de Sta. Cristina), más los innumerables repechos que habrian durante el recorrido, le iban a dar su grado de dificultat.

Ya des de un inicio se marcó un ritmo muy elevado, donde los ataques de nuevo volvieron a ser continuos. Al final, se hizo la escapada, que cogió una ventaja de 1'20" al grupo principal (al menos eso es lo que me comentaron).

El grupo llegó bastante roto, aunque eso si, con algunas mas unidades que el día de ayer.

Al final un total de 2h 2min, para completar los 81,2km's, a una velocidad media de 40km's, pulsaciones medias de 141pp (máxima de 171), cadencia media de 89rpm y desnivel acumulado de 949m

Que le vamos hacer!!! en miércoles, marzo 16, 2011

Con el temporal que tenemos encima, pocas más cosas se pueden hacer, aparte de desesperarse!!!

Excepto el Lúnes que es el día de recuperación de los rodillos (45min a una media de 104ppm, cadencia de 102rpm), los otros dos (Martes - Miercoles) me he tenido que conformar con una actividad física que está muy muy lejos de mis intenciones y deseos.

El Lúnes pude al fin tener mi primera toma de contacte con el biomecánico de Joaquin Rodríguez y de otros muchos ciclistas PROS Italianos.

Aquí tenemos a Martí durante su estudio biomecánico

Pocos fueron los retecos que me tuvo que hacer... bueno ahora que lo pienso, no me dejó nada tal y como lo llevaba (calas desplazarlas hacia atrás - adelantar el sillin - subir tija sillin). Todos los ajustes fueron lógicamente en muy poca medida, pero señores, que dolor de articulaciones que estoy teniendo tanto Martes como Miercoles.

Ayer Martes, dadas las circumstancias climatológicas, hice los rodillos sobre mi SL3, con el único objetivo de adaptarme a las nuevas medidas (no me gusta nada castigar mi bici sobre los rodillos). Al poco de empezar, tenía tal dolor en la zona trasera de las rodillas que de poco me fue que no me bajara de la bicicleta. Al final pude complir con 1h 25min (quedándome muy lejos de mis intenciones), a una media de 108ppm y cadencia de 104rpm.

Hoy y después de que ayer no pudiera evitar situar la altura del sillin en mi posición de orígen (manteniendo la resta de cambios), creo que he pedaleado mucho mejor, al menos el intenso dolor ha desaparecido.

Salir a rodar en ruta era de locos, pero tenía claro que no repetía con una nueva sesión de rodillos por tercer día consecutivo y menos sabiendo el fin de semana de competición que tengo. Salir en ruta era mi mustra de reveldía... hoy, la climatología no iba a poder conmigo.

Han sido solo 30'4km's y escasamente 60' a una media de 30km/h y pulsaciones medias de 126ppm y es que he sido afortunado a escoger como ruta la carretera de la Roca, ya que me permite tres opciones para tirar directo a Granollers en caso de emergencia... no os explico como he llegado al coche... EMPAPADO!!!

Optimista!!! en domingo, marzo 13, 2011

Así es como me siento, después del entreno de estos días, donde he podido realizar diferentes series de calidad, que a la vez utilizo como test y sus resultados parece ser son buenos.

Viernes:
De nuevo la climatología no estaba para muchas exhibiciones, así que tanto Adolfo como yo nos limatamos hacer una km25 y para casa.
Poco a poco voy cogiendo el golpe de pedal que tanto buscaba y es que hace unas semanas atrás era incapaz de aguantar más de 500metros levantado.
Si que es cierto que el nuevo planteamiento de este año (el no poder entrenar lo que desearía y la falta de horas) estan ayudando a que hoy por hoy me siento con más frescura de la que tenía durante el mes de Enero... si al final tendran razón estos predicadores que defienden la política que un buen descanso puedo ser mejor que un medio entreno.
Al final en una salida con el estomago encogido por no mojarnos, y manteniendo un pedaleo alegre, hemos llegado a Terrassa en 1h 51min, para completar los 56km's, a una media de 30,7km/h, pulsaciones medias de 125ppm y cadencia media de 86rpm.

Sábado:
Ya lo predicían todos los partes climatológicos y ciertamente no se han equivocado, en la zona del Vallès ha lluvido sin parar durante algo más de 24h seguidas.
Hoy era la primera etapa del fin de semana de competición en Sabadell. Siempre es de admirar a la gente ciclista, pero en días como hoy todavía más (cuanta miseria se pasa encima de una bici). Ha sido un pelotón de unos +/- 75 ciclistas los que se han atrevido a cobrir el primer recorrido y no quiero ni imaginarme lo que habran vivido durante la etapa (Jordi, eres un crack tío... como siempre te digo, mira que eres DURO!!!).

Domingo:
Según lo planificado con Francolí y Alcaraz, nos hemos marcado una ruta exigente y a la vez que nos permitiera ver la segunda de las carreras de Sabadell (una etapa dura con diferencia).
Para nosotros, el entreno no ha sido nada fácil, ya que nos hemos marcado un ritmo muy exigente y volviendo a repetir las series en tramos de Puerto.
Hemos visto el paso de la carrera justo al pasar St. Feliu de Codines (lo que se conoce como el "basurero" y des de aquí hago público que me moría de envidia verlos pasar... JODER que nivel tiene la gente).
Nosotros hemos seguido a la nuestro, manteniendo un ritmo que en ocasiones muy contadas me permetía bajar de las 148ppm. Al final y con el claro objetivo de buscar más desnivel y dureza al entreno nos hemos vuelto por Estenalles y ha sido aquí, donde las sensaciones por fin me han transmitido confianza y es que ir acompañado de David Alcaraz y dejarlo hablar de ciclismo, hace que a uno le suba la "autoestima"...
Al final un total de 4h 1min, para cobrir los 116km's a una media de 29,7km/h, pulsaciones medias de 132ppm (máxima de 170ppm), cadencia media de 82rpm y desnivel acumulado positivo de 1.999m.

Según la planificación!!! en miércoles, marzo 09, 2011

Martes:

En otra ocasión, tal y como estaba el cielo, seguramente hubiera optado por alargar mi jornada laboral sin el parón de mediodía, para repetir con una nueva sesión de rodillos.

Hoy era diferente y me he obligado a salir en ruta, buscando alicientes y motivaciones, que rápidamente me han quitado la pereza del cuerpo y me he animado a salir a rodar, por uno de los recorridos mas llanos que conozco, acentuado la cadencia.

Todo y que durante un breve periodo de tiempo he tenido que pedalear bajo una suave lluvia, he podido cumplir con lo mínimo de lo que tenía marcado, así al menos y sin tentar a la suerte, cumplia la sesión con un total de 1h 24min, 42km's a una media de 31km/h, pulsaciones medias de 116ppm, cadencia media de 94rpm y un desnivel acumulado de 328m.

Miércoles:

Es seguramente uno de los primeros de los que tengo planificado para las siguientes semanas, donde me ha tocado exigirme algo mas de lo habitual en los tramos de puerto.

La recuperación de estas semanas atrás, después de finalizar mi primer bloque de series de fuerza ahora hará ya unas 3 semanas, me ha sentado bién, y es que aunque todavía me siento muy lejos del nivel que creo puedo conseguir, poco a poco veo como en subida soy capaz de aguantar más rato levantado, a la vez que siento que mantengo una velocidad más elevada y consigo mantener un ritmo cardiaco más alto durante más rato.

Como puntos claves de desnivel de hoy tenía: Bigas-->St. Feliu Codinas / St. Feliu Codines--> St. Miquel del Fai / La Garriga-->Samalús.

Mientras hacia la primera de las series de hoy en la zona de Bigas no podía evitar compararla con el año anterior, y todo y que tengo que mirar el histórico de entrenos del 2010, no recuerdo haber subido nunca antes el Puerto de Bigas, marcando una velocidad mínima de 22,3km/h.

Para los más curiosos, podreis comparar el gráfico azul (velocidad) con el verde (desnivel) y contrastar como la velocidad mínima de Bigas, es tal la que os he comentado... y recordad que siempre hablo de velocidades de GPS, así que aquí no hay ni trampa ni cartón

Al final ha sido un total de 2h 29min, para completar los 75km's, a una media de 30,3km/h, pulsaciones medias de 124ppm, cadencia media de 84rpm y desnivel acumulado de 1.093m.

Ya las tengo preparadas... aquí está el último de los regalos que me ha hecho Merijou... esta chica vale un imperio!!!

Doblando la sesión!!! en lunes, marzo 07, 2011

Como bién dice el refranero español... a quién madruga Diós le ayuda!!!
Así que esta mañana, todavía obsesionado por que no me sentía satisfecho por el ejercició y entreno de ayer Domingo me he levantado antes de la cuenta con el claro objetivo de hacer una primera sesión de rodillos... 20 km's.
Al final del día y una vez finalizada mi jornada laboral, he vuelto a complir con 30km's más.
Muscularmente estoy algo tocado y resentido de ayer y es que es prácticamente inevitable hacer una ruta larga de btt y no sentir molestias al día siguiente...
En una jornada donde he intentado sudar al máximo, mantener una cadencia media superior a las 105rpm y con unas pulsaciones medias sorprendentemente bajas 108ppm, me voy a la cama algo más tranquilo aunque todavía con la duda de que es lo que haremos este fin de semana!!!
Des de aquí dar las gracias al mítico Fernando Escartín, que des de su correo particular, se ha prestado voluntariamente a responderme unas consultas de la TURBON NON STOP (sigue siendo un campeón fuera de las carreteras) y dar las gracias también a David Ibáñez (gerente Campagnolo) por las gestiones que me ha hecho al respecto... (madre mía cuanta clase hay por aquí...)

Condicionado por el tiempo!!! en domingo, marzo 06, 2011

Llevo unos días y semanas que como ya decía en unos post anteriores, no hay forma que consiga mantener una rutina estable de entrenamiento.

Jueves:

Descanso absoluto y es que al llegar a casa pasadas las 21,15h de la noche, con un mal estar general, no me venía nada de gusto subirme a los rodillos.

Como viene siend habitual en mis sesiones de relax de los jueves, lo aproveché para hacer mi inscripción en la TURBON NON STOP, así que ahora ya no hay vuelta atrás.

Viernes:

Tenía pensado salir en btt y hacer un poco de técnica, pero tal y como estaba el cielo, opté por la opción más conservadora, quedarme en casa y hacer rodillos. Fueron un total de 45km's a una media de 34km/h, pulsaciones medias de 107ppm y cadencia media de 103rpm

Sábado:

Salida con la grupeta del Diari y tal y como se me presenta el año, me parece que pocas salidas son las que me voy a saltar, ya que cada vez me apetece menos la obligación, estrés y ansiedad de las carreras.

Hoy además tenía un aliciente añadido y era que después de 5 mesos, volvía a llevar las BORA en mi SL3.

Salida que aunque un poco corta, me vino como anillo al dedo para poder complir con lo que tenía planificacido (4 series en subida), que pude hacer tanto en el Obac, 2 Rocafort, Estenalles.

Al final un total de 3h para cobrir los 80km's a una media de 26,3km/h, con pulsaciones medias de 123ppm, cadencia media de 77rpm y desnivel acumulado de 1557m

Domingo:

Se trataba de hacer la que iba a ser para mi la segunda Maratón de BTT del año, conocida como la Maratón de las Gavarres.

Sinceramente y pocas veces hago pública una cosa así, pero a mi parecer un desastre!!! Creo que se trataba de un recorrido exageradamente largo, para tan poca organización, no había nadie por los caminos, la gente tirada con averias mecánicas y sin orientación para donde tirar. Los pocos de organización que hemos encontrado, ni tan siquiera ellos sabían bién bién donde estaban... No puede ser que en un recorrido de 75km's de btt solo hubieran dos avituallamientos (km 18 - km 60).

Ha sido una jornada que ha salido todo cruzado/torcido y no hay más!!!

Me hubiera gustado haber podido hacer un entreno de algo mas de calidad (ya me conoceis soy un poco agonias)... en fin.

Al final un total de 4h 12 min, para cobrir los 59,51km's que ha marcado mi GPS (donde estan los 75km's???), a una media de 126ppm (máxima de 174ppm), y un desnivel acumulado de 1.846m.

A punto de mojarnos!!! en miércoles, marzo 02, 2011

Llevamos unas semanas con una inestabilidad climatológica del cagarse y eso hace muy difícil que uno pueda complir 100% con la planificación que tenga marcada.

Hoy era el día en el que me tocaba mayor horas de entreno y mayor intensidad, pero me he tenido que conformar solo con la intensidad y dejar las horas de entreno para otro día.

Al subirme a la bici todavía arrastraba el dolor muscular de la carrera del domingo de BTT, pero poco a poco y una vez he ido cogiendo ritmo, me he sentido cada vez más comodo, manteniendo una elevada cadencia y mantenerme por encima de las 150ppm.

La compañía de hoy era de lujo... Martí y Recasens (para los que no lo conocen, me faltan dedos en las manos para contar las veces que ha sido campeón de Cataluña de btt y ciclocros)

Al final satisfecho por haber llegado a Terrassa sin mojarnos (por los pelos) y por haber conseguido hacer un entreno corto pero con intensidad, en 1h 42min, para cobrir los 54km's, a una media de 32,2km/h, pulsaciones medias de 131ppm, cadencia media de 89rpm y desnivel positivo acumulado de 694m.

Aquí os paso el enlace de la próxima carrera de btt en la que participaremos Martí, Gerard y un servidor, la I Marató de les Gavarres

Hacia Santa Quemola!!! en martes, marzo 01, 2011

Este mediodía y con el objetivo de buscar una ruta lo más llana posible le he dado otra oportunidad a la carretera de La Roca dirección Santa Coloma, y es que des del año pasado, cuando me coincidió con un día que estaban haciendo obras y llegué a casa totalmente blanco, decidí no volverla a repetir.

Hoy todo era mucho mejor... aunque la zona estaba azotada por un fuerte viento que incomodaba mucho a la hora de rodar.

En un primer tramo y durante unos 12km's he podido rodar en paralelo con Juande Dios (Soler y Alcaraz, me ha dado recuerdos para vosotros). Así que el trozo que he ido con el, me ha tocado olvidarme un poco de las pulsaciones!!!

Ya de vuelta he vuelto con mi planificación, acentuar la cadencia y me he atrevido hacer un par de cambios de ritmo, buscando el rebufo de algún que otro camión.

Al final han sido un total de 61km's, a una media 30'2km/h, en un total de 2h, a unas pulsaciones medias de 118ppm y cadencia media de 94rpm.

Aquí os dejo la imagen publicitaria de lo que a priori puede ser otro de mis objetivos de la temporada, la TURBON NON STOP.

Dolorido!!! en lunes, febrero 28, 2011

Hoy es de esos días que hubiera deseado tener el día de vacaciones y es que me dolía todo... dorsales, antebrazos, hombros, cuadriceps... e incluso las palmas de las manos tengo alguna que otra rozadura provocada por la sudor, los guantes y la irregularidad del terreno... si es que no estoy preparado para esto... jejeje
Como no podía ser de otra forma, 30km's de rodillos que me han sabido a gloria, aunque en un primer instante he estado inclus a punto de no hacer nada.
Mañana haber que tal tiempo hace y saldremos en ruta

BTT 100% en domingo, febrero 27, 2011

100% btt en estado puro es como podría definir la carrera de hoy de "Aguilar de Segarra".
Después de una mini preparación de estos días atrás, donde poco a poco he ido recuperando esa frescura muscular que había perdido y podiendo llegar de nuevo a fc superior a las 160ppm con facilidad, hoy era el gran día.
Des de la NON STOP del año pasado (último fin de semana de Junio) que no había competido en esta modalidad así que tenía claro que el ritmo de carrera me iba a pasar factura y es que aunque uno tenga el fondo suficiente para cobrir una carrera de estas características, la infinidad de senderos, trialeres, repechos, piedras... que me iba a encontrar, iban hacer que fuera un sube y baja de ritmos a los que seguramente no estaba preparado.
El recorrido ha sido muy divertido, aunque en algunas ocasiones me hubiera gustado disfrutarlo con un poco más de calma... SEÑORES QUE ESTO TIENE 62KM'S, jejeje...
La carrera consistía en un recorrido en forma de ocho, donde el primer tramo eran 32km's y el segundo 30.
En el primer paso por meta y por como me he visto en los inicios de carrera, creo haber pasado sobre los 40 - 50 primeros de la clasificación general, algo que me hacía ser optimista y mantenía mi motiviación de concentración a tope, sobretodo en los tramos de sendero-trialera, donde no podía fallar (era aquí donde todos mis rivales me sacaban de rueda... y es que yo no se ir más rápido!!!).
Sobre el km 36 ha venido el primer de los altercados, donde un hombre de forma incomprensible se había dedicado a quitar buena parte de las marcas... vuelta atrás y a enganchar de nuevo el recorrido (estoy convencido que habran sido muchos los que en este cruce habrán tirado recto -pista ancha principal de bajada- el sendero estaba a la izquierda y desafortunadamente para los que lo hemos hecho, iba a parar al mismo sitio, así que mas de uno se habrá visto beneficiado!!!).
Km 55, voy solo, y enfilo unos repechones increibles de subida (me recuerda a unas indicaciones que me habían dado) y sigo subiendo, no veo marcas, algo que me sorprende pero al haber una pista principal, decido no dejarla... sigo subiendo, hasta el extremo que me dejo guiar por una marcas de pintadas en piedras -la primera vez que veo estas marcas en la carrera- hasta que al final, me convenzo que por ahí no es... MIERDA me he perdido

El bucle que veis en el margen derecho, es el recorrido extra que ha marcado mi GPS... este fallo me ha hipotecado todas mis esperanzas de hacer una buena clasificación, no solo por el tiempo perdido, sinó también por los "cartuchos" que había gastado durante el recorrido erróneo!!!
Todo y este contratiempo he acabado contento por:

1. La bici ha funcionado a la perfección... nada que objetar sobre ella (frenos, cambio, desviador...).
2. Me he marcado un entreno que según mi GPS ha sido de 3h 55min, donde mi media de pulsaciones ha sido de 146ppm... madre mía que gran entreno de calidad (máxima de 171ppm)
3. Quién me a visto y quién me ve, bajando trialereas, senderos... hace unos años no quería ni ver este tipo de terrenos y hoy en día, poco a poco le voy encontrando su gracia!!!

Tengo entendido que he entrado en posición 102 de la general, pero en los próximos días os lo confirmaré.

Puesta a punto del material en miércoles, febrero 23, 2011

Con la salida de hoy, tanto Martí como yo teniamos previsto hacer uno de los últimos ajustes de "puesta a punto" del material para los diferentes eventos en los que participamos este Domingo (Martí en la Duatló de Montanya de Terrassa y yo para la Powerbar Maratón de Aguilar de Segarra).

Ha sido una salida de lo más divertida y con mucha diversidad, pista, trialeras, repechones, bici al hombro... no nos ha dado tiempo de aburrirnos y casi sin darnos cuenta ya habiamos cubierto un total de 2h 8min, para completar los 35km's del recorrido, con unas pulsaciones medias de 128ppm y un desnivel positivo acumulado de 983m.

Al llegar a Terrassa, ha sido necesaria la visita a Morenito, donde Dani rápidamente se ha puesto a mi servicio, dejándome de nuevo la máquina a punto por la que será la última salida de btt antes del domingo (intentaré salir con ella este próximo viernes).

Tanto Martí como yo nos hemos librado de una buena, ya que estaba previsto contar con dos campeones de Catalunya de BTT y Ciclocros -Gerard/ Recasens- pero al final un por averia mecánica y el otro por estudios no nos han podido acompañar... bufffff!!!

Que bonito entreno en martes, febrero 22, 2011

Entreno de relax acentuando la cadencia y sobretodo con una inmejorable compañía... la de Merijou!!!


Sesión marcada por un molesto y fuerte viente que en algunos momentos me ha impedido incluso poder hacer un pedaleo suave y cómodo. Salida hasta el km 24 y vuelta para casa.
Al final un total de 1h 57min para completar los 56km's, a una media de 29km/h, pulsaciones medias de 119ppm, cadencia media de 85rpm y desnivel acumulado positivo de 612.
Mañana... me exprimiran!!!

Los estiramientos me han ido bién en lunes, febrero 21, 2011

Sabiendo el motivo de mis dolores musculares, seria de ser bastante "insensato" continuar sin hacer nada para dar un giro drástico a la situación, así que ayer domingo, aunque sin ganas, me obligué hacer estiramientos durante poco mas de 20 minutos... parece mentira, pero hoy al subirme a los rodillos, las piernas, aunque seguían algo cansadas, era otras comparadas con jornadas anteriores.

Durante toda esta semana me he obligado a complir todas las noches con mi tabla básica de estiramientos.

Lúnes--> rodillos de recuperación y esta vez con tubular nuevo después del reventón de la semana pasada.

Alberto... a partir de ahora creo que voy hacer los negocios/tratos contigo durante mis sesiones de rodillos, ya que es cuando mejor salen... jejeje (un placer haber compartido 20minutos contigo, así te aseguro que se me han hecho mucho más amenos).

Al final un total de 30km's a una media de 33,4km/h, pulsaciones medias de 108ppm y cadencia media de 103rpm.

Acierto en la decisión!!! en domingo, febrero 20, 2011

Viernes:

Con una salida de pedaleo alegre e intentando apretar un poco en los últimos 50m's de los repechones que me encuentro me dirijo hacia el km28.

Todavía no soy capaz de aguantar levantado todo el rato que me gustaría, pero soy optimista y poco a poco lo conseguiremos.
Sigo con pesadez en las piernas y ahora ya si... se de donde viene después de lo que me he asesorado:

1.- Falta de estiramientos: de lo que llevo de temporada, si he estirado 4 - 5 días... mucho habrá sido 2.- Modificación medidas: obsesionado por si iba quizás un poco alto... un poco bajo... mas retroceso... menos retroceso... total que ahora no se ni donde estoy (el cambio de medidas es también un principal responsable de que muscularmente no se trabaje adecuadamente y se cargue más de la cuenta las piernas).

Con todo y eso, hoy vuelvo a casa algo mas contento que el viernes... tengo que volver a disfrutar encima de mi bici y lo conseguiré!!!

Al final un total de 2h 23min, para cumplir 73km's, a una velocidad media de 31km/h, pulsaciones medias de 131ppm, cadencia media de 92rpm y un desnivel acumulado de 812m.

Me voy a la cama con la duda de saber que haré mañana (ir a correr/ salir con la grupeta), ya que las previsiones para las 15h en Tarragona son de lluvia

Noche de fiesta grande... es el 49 Aniversario de Francolí y esto se merece una celebración por todo lo alto

Aquí el grupo a "Candy" al completo...

Sabado:

7'08am y descarto ir a correr a Tarragona, las previsiones siguen de siendo lluvia y quiero evitar por todos los medios mojarme (tengo muy presente las "empapadas" que me pegué la temporada pasada y lo que me afectaron a nivel de salud y no quiero volver a caer en el mismo error).

Con la angustia/preocupación de saber si hacertaba al no ir a Tarragona, decido hacer todos los esfuerzos posible para convertir la salida de hoy en un gran entreno de calidad, pensando ya en el próximo domingo.

Aunque sueno siempre la misma música... los dolores musculares no desaparacen (sigo sin estirar) pero por otro lado creo que no voy tan despacio como creo...

Aprovecho el parón del desayuno de la colla para alargar por St. Miquel del Fai y de esta forma ellos ya prácticamente han acabado... bueno casi, por que llego a tiempo de que Rocio me de un "cachito" de tortilla francesa que más adelante me supo a gloria!!!

Alargo de nuevo por Moià, Calders y Monistrol de Calders y no hay nada como tener una idea, un deseo, una obligación, un sacrificio y que haya un compañero que esté dispuesto a compartirlo por tal de no dejarme solo... Francolí no se lo piensa dos veces y se viene conmigo.

Llegamos a Terrassa y yo voy totalmente vacío/apajarado, donde Francolí me da de nuevo sus sabios consejos.

Al final un total de 4h 32min para alcanzar 129km's, a una media de 29'7km/h, pulsaciones medias de 122ppm, cadencia media de 86rpm, desnivel acumulado de 1.697m

Domingo:

Con la mente puesta ya en el próximo fin de semana, decido salir en BTT.

No me siento nada recuperado y es que a la que aprieto un poco, las piernas se me quedan totalmente bloqueadas... menos mal que la salida la hago en solitario.

Me busco una ruta por la zona de la "Serra del Obac", haciendo un trazado variado entre pista, sendero y alguna que otra trialera como la "Diagonal".

Al final llego a casa con un total de 2h 42min, 41km's, pulsaciones medias de 116ppm y desnivel acumulado de 1.092m.

Me marco el compromiso de hacer estiramientos durante toda esta semana próxima... sinó no tendré excusas para confiar en que mis piernas esten sueltas muscularmente.

Un "champanillo" en miércoles, febrero 16, 2011

Así es conocida por los ciclistas de la zona la subida de St. Miquel del Fai.

Durante los dos años y medio que salgo a entrenar los medio días per la zona del Vallés Oriental, creo recordar que esta ha sido la primera vez que he subido a St. Miquel en un día laborable y después de la información obtenida, en cuanto a desnivel, km's des de Granollers, etc, no descarto repetirla mas a menudo y sobretodo de cara al buen tiempo.

He querido marcarme un "mix" entre una clasica salida de regeneración de los Martes y un poco de ritmo habitual en los entrenos de los miércoles.

Poco a poco me veo con la capacidad de ir sacando valoraciones sobre como voy asimilando los km's y diferencias con respecto al año pasado, tanto de estado de forma, como de tipología de entrenamiento y reconozco que hecho en falta, las sesiones de pesas de piernas y las series de elípticas, ya que me siento/encuentro muy lejos de mi estado de forma actual con el de hace exactamente un año (hoy por hoy sería incapaz de parar el crono en el mismo tiempo con el que el año pasado hice el mejor tiempo en la crono-escalada de Moraira).

Por poco que pueda, quiero volver con mi rutina de entreno de semanas atrás, ya que durante esta semana y la anterior voy un poco perdido, provocado por todas las circumstancias que he ido explicando.

Al final una salida de 64km's en 2h 9min a una media de 30km/h, pulsaciones medias de 130ppm, cadencia media de 83rpm y desnivel acumulado de 928m.

Inesperado reventón en martes, febrero 15, 2011

Esto es lo que pasa cuando uno no cumple con sus obligaciones a debido tiempo...

Arrastrando todavía este síntoma de desgana y con el día tan poco apetecible que hacía, he decido al acabar mi jornada laboral, refugiarme en mis rodillos y aprovechar para realizar una sesión "indoor", exagerando la cadencia y eliminar toxinas vía la sudoración que me proporciona un entreno de este tipo en mi trastero.

Las circumstancias, han hecho que hoy no pudiera complir tampoco con el entreno previsto y es que después de 20km's con una cadencia media de 106rpm y pulsaciones medias de 116ppm, el tubular trasero ha estallado

Me ha sabido a muy poco el entreno de hoy, pero he querido autoconvencerme a mi mismo, haciéndome creer que si esto ha sucedido ha sido por que era lo mejor para mí a nivel muscular.

Al final solo 20km's en 35min

Des de que he llegado a casa esta tarde, que llevo puestos mi nuevo sistema de recuperador de gemelos de la marca SURAL (el distribuidor oficial para Terrassa es Ciclos Morenito y sinceramente, os los aconsejo, ya que durante las 2h que los llevo puestos, su sensación de descarga y alivio muscular, nunca antes ningún otro calcetin me lo había generado)

nada de nada en lunes, febrero 14, 2011

Viendo las horas que eran (21h) cuando he llegado a casa después de finalizar la joranda laboral, ni tan siquiera me he planteado cambiarme para hacer rodillos.
Seguramente en otros tiempos/momentos hubiera tenido la volutand de cambiarme y rodar un rato, pero la fatiga psiquica, el dolor de cabeza y la indignación que arrastro en algunos ámbitos, me han dejado hoy "out".
Mañana será otro día, al menos si algo gano hoy, es que me voy a la cama, mucho antes de lo habitual.

a mi aire en domingo, febrero 13, 2011

Siendo consciente que tengo que superar esta situación (algo que tampoco no es nada "anormal" de los día a días habituales), he decido durante esta semana hacer lo que realmente me apeteciera, sin obligarme a seguir ninguna rutina, solo disfrutar de aquello que me viniera de gusto.

Miércoles y Jueves fueron dos jornada de "out" absoluto, donde no me ejercité más que para subir al piso de arriba de casa para ir a dormir.

Viernes:

Con las ganas de que me tocara el aire, salí solo con el objetivo de pedalear un rato. Marqué la ruta hasta el km28 e incoscientemente y casi sin querer, al poco de salir de casa ya iba mirando el "crono" para ver como iba.

Las sensaciones eran para darse la vuelta, colgar la bicicleta, hacer un parón de 15 día y marcar un nuevo inicio de temporada, por que así no vamos a ningún sitio!!!

Una vez más, tirando de fuerza de volutat llegué hasta el km28 y de vuelta para casa...

cada vez más debil a nivel general, las piernas bloqueadas, dolor muscular en la zona lumbar... pero cuando llego a casa, me doy cuenta que la media había sido de 32km/h, así que al fin y al cabo, tengo un poco de esperanza de no tener que empezar la temporada 0.

Al final un total de 66km's en 2h 6min a un media de 32,1Km/h, pulsaciones medias de 133ppm (máximas de 165ppm), cadencia media de 89rpm y desnivel acumulado de 758m.

Sábado:

1ª salida de fondo con la grupeta del CC el Diari y es que este año, la gente ha apurado al máximo las salidas con la btt. Es decir salida "Diari" y rápidamente nos juntamos +/- 16 personas... así da gusto ir en grupeta.

Convencido de que iba a ser una salida tranquila, rápidamente con la colaboración de Francolí y David, el tema se pone divertido. Todavía me siento muy lejos de conseguir mi ritmo de subida (y es que me está costando horrores bajar de pesos... pero tengo mucha hambre estos días), pero poco a poco voy incorporando cada vez más un poco de desnivel.

Francolí, cada días vas a més... Paez, muy lejos queda ya tu nivel de hace unos años con el de ahora... me alegra saber que estas disfrutando como nunca!!!

Sin lugar a duda, la grupeta sale con la clara idea de parar a desayunar, así que yo tampoco me lo pienso dos veces y me junto a ellos.

Al final un total de 111km's en 4h 7min, a una media velocidad media de 27,2km/h, pulsaciones medias de 119ppm y cadencia media de 79rpm (desnivel acumulado de 1.640m)

Como extra, esta noche, hemos subido a la Mola a cenar... algo diferente y que nos lo hemos pasado en grande.

ya sea de día o de noche... sois las "locas" de la colla de la grupeta

Rabasa!!! al fin lo has conseguido, tu primera subida y bajada nocturna con los cinco sentidos... jejejeje. Si es que al final estas hechando conocimiento...jejejeje

Victora... com t'ha enredat el Gabriel ehhhhh!!! Así me gusta Paez, controlando a este par (Anna i Montse)

Domingo

A medía noche me he dado cuenta que no sería capaz de levantarme a las 5:45am para ir a la pedalada de "Senders de Navarcles", así que después de avisar a Martí, he decidido levantarme a las 8am y valorar que camino tomaba.

Martí tampoco ha ido, así que hemos quedado ambos para compartir una salida de puro btt. La idea de ambos era un poco la de soltar piernas, pero las circumstancias del día, han hecho que fueramos de calentón en calentón.

Martí, amb sortides com la d'avui, val la pena tenir les "killers" que tenim ehhhhh...

Hemos disfrutado como niños con nuestras SWORKS!!!

Al final un total de 45km's en 2h 7min, a una media de 21,4km/s, pulsaciones medias de 133ppm y desnivel acumulado de 977m

Sin ganas de nada!!! en miércoles, febrero 09, 2011

La falta de actualización de estos días no representa la falta de actividad física, sinó que sinceramente estoy atravesando una época en la que estoy totalmente desganado de todo!!!
Estoy entrenando, es cierto (excepto hoy), pero he tenido que esforzarme mucho para cumplir mínimamente con lo que tenía fijado, ya que me ha costado horrores vestirme de ciclista.
Siempre soy de los que defiende la práctica del deporte y que el sufrimiento en él nos hace más fuertes en nuestro día a día y sobretodo a superar las adversidades laborales. Pero las experiencias y circumstancias laborales de estos meses / semanas / días superan claramente la realidad y por mucho que me esfuerzo cada mañana a levantarme con ilusión y motivación, a menudo y cada vez de forma más habitual, no consigo superarme... NO ES JUSTO!!!
Ahora bién... lucharé y que tengan muy claro que no me daré por vencido...

De normal al extremo negativo!!! en domingo, febrero 06, 2011

La vida está llena de emociones (buenas y malas) pero si desafortunadamente se nos quedan marcadas/grabadas algunas, esas son las "malas".

El sábado me levantaba con la desagradable noticia de la muerte repentina de un compañero de trabajo muy próximo, con el que tenía una estrecha relación. A sus 51 años, nos deja un buen compañero, pero excelente persona... TE HECHAREMOS DE MENOS JOSÉ LUIS, descansa en paz.

La vida sigue y así aunque con la rabia de tener que vivir experiencias de este tipo, tenemos que sobreponernos y seguir luchando!!!

Viernes:

Esta semana donde había modificado la planificación de entrenamiento, tenía claro que solo haría un día la sesión de series de fuerza, dejándome el viernes, como día también de recuperación y disfrutar sobre la bici, llevando el ritmo que mis piernas me pidieran.

Salida con el The Boss (Adolfo) a un ritmo constante, sin excedernos, pero donde hemos disfrutado de una buena salida rodando en paralelo sin parar de hablar.

Las piernas parece ser que vuelven a su sitio, donde al final nos han salido un total de 2h 15min, 65km's, a una media de 29Km/h, pulsaciones medias de 123ppm y cadencia media de 86rpm

Sábado:

Tercera carrera de la temporada y aunque esta vez no tenía esa pesadez exagerada de la carrera anterior, mis piernas todavía no son lo que presumiblemente pueden llegar a ser (almenos eso me demostraron el año pasado).

No me quiero obsesionar, ya que poco a poco iremos cogiendo ritmo, sobretodo en subida, donde hoy por hoy noto que es donde más me cuesta mover el desarrollo con agilidad y soltura.

Carrera muy peligrosa, muchos frenazos, enganchones y alguna que otra caida.

Sigo sumando y con esa sensación es con la que me quedo.

Total de 2h 6min para completar los 86km's de recorrido a una media de 41km/h, pulsaciones medias de 147ppm (máxima de 178rpm), cadencia media de 91rpm (máxima de 141rpm) y desnivel acumulado de 848m.

Domingo

Salida rodadora a las 9am en grupeta (Francolí, Martí, Gerard, Adolfo, Merijou y un servidor).

Aunque tenía las piernas suficientemente castigadas de ayer, me he sentido bastante recuperado y puedo decir que hoy he empezado a poner los primeros cimientos para empezar con mis entrenos en subida (aunque todavía muy suaves).

Han salido un total de 100km's donde no me he dado ni cuenta y me ha pasado la mañana rapidísima... si es que con días como el de hoy, da gusto salir a entrenar y disfrutar de la bicicleta!!!

Al final un total de 3h 28min, 100km's a una media de 29km/h, pulsaciones medias de 112ppm, cadencia media de 83rpm y desnivel acumulado de 1312m.

Aprovecho el descanso en jueves, febrero 03, 2011

Una semana más y tras utilizar el jueves como día de descanso absoluto 100%, lo he aprovechado para inscribir-me en la primera de las carreras de BTT que voy hacer esta temporada.

Se trata de la carrera de "Aguilar de Segarra", evento que corresponde a la primera prueba puntuable para el Campeonato Nacional de Maratón BTT.

Aquí adjunto comprovante de la inscripción (25€ para los federados).

Una año más, quiero empezar la temporada marcándome diferentes objetivos, pero siempre variados, ya que tampoco no quiero caer en la obligación y rutina de solo hacer carretera... carretera.

Reconozco que el día de hoy me ha venido muy bién y a diferencia de la semana anterior, tengo la sensación de que mis piernas empiezan a estar bastante más recuperadas, al menos cuando subo las escaleras de casa, las sensaciones son otras.

Hoy repito de nuevo con el Thrombocid, y es que después de 3 días seguidos, más un básico de estiramientos que hago, me está ayudando en mi obsesión por recuperarme.

Tengo ganas de que llegue mañana... me apetece mucho subirme en mi flaca y rodar!!!

Por faena!!! en miércoles, febrero 02, 2011

Ha sido tal la concentración que he llevado durante el entreno de hoy, controlando la cadencia, las pulsaciones, los tiempos de recuperación, los tiempos de esfuerzo... que me he acordado de la fotografía del día una vez he llegado al coche.

Estos dos días anteriores, me han servido bastante para recuperar mis piernas, aunque todavía reconozco que no las tengo a tono a nivel muscular (excesivamente castigadas de estas semanas atrás).

Al contrario de como lo estaba haciendo, esta vez antes de empezar con las series de fuerza, me he fijado un calentamiento tranquilo y conservador, sin excederme con el pulso.

Han sido tres subidas completas a St. Feliu de Codinas, intercalando tres series de fuerza en cada subida. Esta vez, las he realizado utilizando los sabios consejos de Magin (después de una conversación con él, me he dado cuenta que estaba siendo un poco "agonias", motivo también de mi excesiva fatiga), a los que después de ponerlos a prueba, tengo que darle la razón.

A diferencia de las semanas atrás cuando realizaba este tipo de entrenos, me he notado algo más entero a nivel general, pero con un muy buen sabor de boca, de que mis piernas han trabajado con calidad.

Al final un total de 2h 20min para 63km's a una media de 27km/h, pulsaciones medias de 119ppm, cadencia media de 72rpm y desnivel positivo acumulado de 938m.

Sigo recuperando en martes, febrero 01, 2011

Tal y como ya anunciaba el pasado domingo y después de un par de modificaciones en mi planing de entreno semanal, llevo dos días consecutivos de regeneración, con la confianza de recuperarme a nivel muscular.

Por lo pronto, esta noche ya subo las escaleras de casa sin tanta fatiga y es que hoy ha sido una de esas salidas en ruta como las que hacía tiempo que no había hecho... suave-suave-suave... seguramente, este ha sido el error de estas semanas atrás, que como bién dicen los manuales, es importante entrenar, pero todavía lo es mas una buena recuperación!!!

Concentrado solamente en no excederme de las 140ppm en las zonas de repecho y mantener una cadencia media alta, he llegado a Granollers con un total de 1h 50min, 52km's, velocidad media de 28,2km/h, pulsaciones medias de 117ppm (máxima de 143ppm), cadencia media de 91rpm y un desnivel acumulado de 569m.

Mañana intentaré cumplir en la parte central del entreno con algo de intensidad, así que esta noche repito con el "Thrombocid"

40' y se acabó en lunes, enero 31, 2011

Después de lo que me tocó sufrir ayer y del insoportable dolor muscular que tuve en mis piernas durante toda la tarde, en mi cabeza solo tengo el objetivo de regenerar y recuperar de nuevo las buenas sensaciones que tenía estas semanas atrás.

Ha día de hoy, una cosa tan simple como subir las escalaras de casa, me representan un dolor muscular exagerado.

Sin la obsesión de mantener un ritmo y un tiempo, hoy me he limitado a que mi sesión de rodillos no excediera de los 40min. dejando que fueran mis piernas las que marcaran su cadencia pero siempre sin sobrepasar las 105ppm...

Al finalizar el post, me quiero obligar hacerme una buena friega de Thrombocid haber si poco a poco voy solucionando el asunto

Cansado y mucho!!! en domingo, enero 30, 2011

Tengo la sensación de estar acumulando fatiga, como si la carga de km's de Navidad, más las semanas con series de fuerza que estoy acumulando estos días no las estuviera asimilando como es debido y seguramente optaré por un cambio de planes para mi planificación de esta próxima semana, pero no me puedo permitir a finales de Enero, ir con la cabeza fresca y sentir la decepción de que mis piernas no puedan ir al compas de mis pensamientos y ganas.

Sábado:

Ni conmigo mismo me aclaro!!!

Después de actualizar el Blog a primera hora de la mañana del sábado y viendo que el día se levantaba despejado, decidí salir en btt, aunque en la cabeza no se me iba la idea de salír en carretera.

El bucle que se aprecía por Matadepera, es mi primer intento de salida en btt

Era tanto la idea que tenía de salir en carretera que solo conseguí hacer un total de 40' en btt, ya que a regañadientas conmigo mismo de si hacía bién o no, me volví para casa a coger mi flaca.

Después de varios intentos de quedar con uno o con otro, fui hasta St. Llorenç Savall y allí me encontré con la grupeta del Diari, donde también iba Merijou.

El porqué a mi obsesión de hacer carretera, era por que tenía claro que necesitaba rodar y soltar piernas después del entreno de rodillos del viernes y esta tipología de entrenamiento solo lo puedo conseguir en carretera.

En definitiva, una salida suave de recuperación, pero algo me dice que la cosa no va bién, ya que me siento con el pulso más elevado de lo que sería normal y a la que aprieto, las piernas parece que me van a explotar.

Al final un total de 2h 30min, 65km's, a una media de 26km's y pulsaciones medias de 114ppm

Domingo

2ª carrera de la temporada y aunque me levanto con ganas, tengo un presagío de que las piernas hoy van a estar muy lejos de lo que me tienen acostumbrado a nivel competitivo.

Pistoletazo de salida y esta vez al menos la temperatura es algo más agradable que la semana pasada, aunque el termómetro no pasa de los 6º.

Ya de pito se hace una pequeña fuga y que poco a poco van haciendo km's. Mis piernas no hay manera que funcionenn a lo que me tienen acostumbrado y empiezo a sufrir (en los primeros km's de la carrera, si ya iba mal, para postres he visto volar dos motoristas -motos enlace- cuando han chocado dos motos entre ellas; al parecer también se ha visto implicado algún que otro corredor, aunque sin consecuencias para nadie).

Como si de un "tapón" se tretara mi dolor de piernas, decido intentar meterme en alguna fuga, hasta que al final lo consigo... a relevos los tres que ibamos conseguimos enlazar con la escapada que llevabamos por delante, pero poder detrás el pelotón endiablado, a pocos km's nos neutralizan.

Sigo sin coger ritmo y para postres, me quedan muy pocos km's para recuperarme del calentón y empezar dignamente el primer puerto del día "la Teixeta".

Durante la subida de la Teixeta, no he bajado de las 165ppm.

Estoy convencido que no se ha subido como en otras ocasiones, pero a punto ha estado el primer repecho de dejarme ya fuera de carrera. Estaba sufriendo MUCHO, tanto que incluso mi cabeza apunto ha estado de jugarme una mala pasada... Poco a poco he ido cogiendo ritmo, de menos a más, hasta quedarme en el grupo perseguidor de los galgos.

Con las sensaciones de hoy, con un "haber acabado" me siento más que satisfecho, por que ya no recordaba lo que era querer y no poder...

Confío que con la planificación de esta semana, recupera la frescura que he perdido.

Al final un total de 2h 11min, 84km's, a una media de 38,2km/h, pulsaciones medias de 148ppm (máximas de 171ppm) y una cadencia media de pedaleo de 88rpm (màxima de 142rpm)

El día que más!!! en sábado, enero 29, 2011

Parece de locos, pero ayer viernes tenía muy claro que YO no me mojaba y menos con estas temperaturas. Por lo tanto no me quedaba otra opción, había que hacer "rodillos" y es que tampoco quería pasar por alto mi segunda sesión de fuerza de la semana. Ya hacía unos 3 años que no cumplía con un tipo de entreno como este sobre mis rodillos y es que des de que me organicé mi día a día, (salgo a entrenar los mediodías), este tipo de entreno en plan "indoor" lo he dejado totalmente abandonado.

Con una pesadez de piernas exagerada (algo normal al no haber rodado ayer y soltar la musculatura después del entreno de fuerza del miércoles), empecé con una buena sesión de calentamiento (10km's) antes de entrar en materia con el programa de fuerza que ya cree en su día (2km's llano - 2km's al 8'5% de desnivle -53x13- y así hasta completar 24km's).

Poco a poco y después de romper a sudar, mis sensaciones fueron mejorando, acabando de nuevo el bloque de fuerza con ganas de más!!!

Al finalizar la parte principal del entreno, me obligué a realizar 10km's para soltar piernas y esta vez nada que ver con el ritmo que mantenía durante el calentamiento, llegando a mantener durante esta parte de regeneración una cadencia media de 112rpm y sin tener la sensación de fatiga.

Al final 2h 10minutos (la sesión más larga de lo que va de temporada encima de mis rodillos)

Son las 8am del sábado y no tengo muy claro si salir en btt (para que me de el aire) o volver a los rodillos, ya que la climatología sigue muy inestable. Como es habitual en casa, ya voy con la presión de Merijou, ya que ella hace ya 25' que se marchó de casa para juntarse con la grupeta y hacer salida btt... esto no es justo (jejejeje)

Novedades!!! en jueves, enero 27, 2011

Jueves y aunque mucho a mi pesar, he decidido hacer descanso absoluto, confiando que me aportaría más beneficios que el haber hecho una hora de rodillos a las 21h de la noche después de una intensa jornada laboral (hoy me he dejado llevar por los consejos y lecciones que he aprendido después de la lectura del libro Carmichel Training--> entrenador personal de Armstrong).

Con la obsesión del peso en la cabeza he reprimido mis deseos de hacer una cena en abundancia, conformándome con un tazón de leche desnatada y unos pocos cereales, aunque estos si... eran con un poco de sabor (chocolate).

Hoy he recibido ya las dos propuestas de diseño para la equipación de esta temporada y que una vez más con tanta ilusión y ganas estamos gestionando. Los tiempos no acompañan, pero por esfuerzos, motivación y compromiso no va a quedar.

Por otro lado y como ya es de costumbre en mis días de recuperación absoluta, intento tomármelos de reflexión y aprovechar para pensar en aquellos aspectos que pudiera mejorar. Por lo que respecta a medidas de la bici, me considero un agonías/maniático (ya muchos me conoceis), pués con el objetivo de poner punto y final a esta situación, me planteo hacerme un estudio biomécanico BG Fit de Specialized (parece muy interesante y profesional).