ME HAN ROBADO LAS BICIS!!!


La bici de Merijou: Scott Scale 10 (versión campeón del Mundo; por lo que no hay prácticamente unidades de este cuadro, y menos en talla S, Horquilla Rock Shox, Frenos HOPE, Bielas SRAM carbono x0, cambio xo, desviador xtr, Manillar y potencia Rictchey WCS, Ruedas Mavic SLR, Sillins Specialized, pulsadores cambio/desviador xo)

Mi bici: Specialized SWORKS Stumpjumper, Horquilla Rock Sox, Cambio XX, Desivador XX, Pulsadores cambio/desviador XX, Frenos Magura Marta, Ruedas Mavic SLR, Sillin Specialized, Pedales XTR...)

HOLA A TODOS, SI SI HABEIS LEIDO BIÉN, ME HAN ROBADO LAS BICIS DE BTT.
NO TENGO PALABRAS PARA EXPLICAR LA SENSACIÓN DE VACÍO , RABIA, IMPOTENCIA... QUE ME HA QUEDADO INTERIORMENTE.
NO ES JUSTO QUE PASEN COSAS DE ESTE TIPO, SEGURAMENTE NADIE LO MERECE, PERO MERIJOU Y YO, QUE CON MUCHO ESFUERZO, TRABAJO Y SACRIFICIO CONSEGUIMOS PODER HACER REALIDAD NUESTROS SUEÑOS A BASE DE NUESTRAS BICIS, NO MERECIAMOS CAER EN LAS GARRAS DE "GENTUZA - MISERIA - BASURA - VIRUS " COMO LOS QUE SE HAN APODERADO DE NUESTRAS BICIS, BICIS QUE NI TAN SIQUIERA ESTOS IGNORANTES TIENEN NI IDEA DEL BOTÍN QUE SE HAN LLEVADO... Cuantos medicamentos podrá pagar con la reventa de ellas!!!
PARA MAS INRI, LA TUVIERON LA VALENTÍA DE HACER LA OPERACIÓN AYER A ÚLTIMA HORA DE LA TARDE, ENTRE LAS 20H - 21'30H.
PORFAVOR, SI ALGUIÉN SE ENTERA DE ALGUNA COSA O BE ALGO AUNQUE PUEDA SER UNA PEQUEÑA PISTA, QUE CONTACTE CONMIGO: mguardiaoli@hotmail.com

Con muy buen sabor de boca...

Así es como me quedé ayer al finalizar la 2ª y última etapa de la Vuelta a Tarragona Master.
Resumen de estos días atrás:

Viernes:
Después del desestre a nivel de planificación "deportiva" que venía arrastrando des de estas semanas atrás, esta tampoco había sido muy diferente, y es que con lluvias Lunes - Martes - Miercoles, poca cosa se podía hacer al respecto como variantes.
El viernes con el único objetivo de marcar una activación muscular, pero sin generarme la más mínima fatiga, decidí hacer mi habutal ruta hasta el km25, marcándome una serie de progresiva de menos a más hasta el km23.
Todo y que las sensaciones no eran del todo buenas (algo normal con tantos días de falta de actividad sobre la bici), quería ser optimista y positivo, ya que estaba convencido que eso me iba aportar un plus más de nivel a mi estado actual
Al final un total de 1h 59 para completar los 58km's a una velocidad media de 30km/h, pulsaciones medias de 128ppm (máxima de 172), cadencia media de 86 y desnivel acumulado de 719m.

Sábado:
1ª Etapa Vuelta Tarragona: Centrándonos en los km's y en el desnivel, podiamos decir que iba a ser la etapa más dura de la Vuelta, aunque la del domingo también nos iba a guardar sus sorpresas.
Salida como era de esperar a mil, pero el fuerte viento que azotaba la zona de Amposta - Tortosa, hacia imposible que cuajara ninguno de los intentos.
Después de muchos km's (+/- 55km's) se hace el corte bueno (equivocadamente, creía que esa no sería... confiando que la selección se haría en el puerto).
El grupo en su gran mayoría seguía muy compacto y no fue hasta el km+/- 68 donde iniciamos el Puerto (el último desnivel que ibamos a tener ya hasta la linia de meta). Era un puerto tendido, de unos 5km's, per el viento y la fatiga lo hicieron todavía más duro. Sorprendentemente, del númeroso grupo que iniciamos la subida, podriamos decir que lo coronamos no más de 5 unidades (durante la subida, aunque me costó horrores coger ritmo y me siento lejos de otros momentos, sentía como poco a poco empezaba a sufrir en las subidas, pero a disfrutar a la vez).
Ya de camino a meta, el grupo se amplió en unidades que fueron entrando por detrás.
Al final el 19º de la General, con el mismo tiempo que el 11º
Un total de 2h 57min, para completar los 106km's, a una velocidad media de 36km/h, pulsaciones medias de 144ppm (máxima de 171ppm), cadencia media de 85rpm y desnivel acumulado de 1.286m

Domingo:
Era una etapa que a priori, el grafico de desnivel no reflejaba una gran dificultat, pero el puerto inicial en el km 6 (Port de Sta. Cristina), más los innumerables repechos que habrian durante el recorrido, le iban a dar su grado de dificultat.
Ya des de un inicio se marcó un ritmo muy elevado, donde los ataques de nuevo volvieron a ser continuos. Al final, se hizo la escapada, que cogió una ventaja de 1'20" al grupo principal (al menos eso es lo que me comentaron).
El grupo llegó bastante roto, aunque eso si, con algunas mas unidades que el día de ayer.
Al final un total de 2h 2min, para completar los 81,2km's, a una velocidad media de 40km's, pulsaciones medias de 141pp (máxima de 171), cadencia media de 89rpm y desnivel acumulado de 949m

Que le vamos hacer!!!

Con el temporal que tenemos encima, pocas más cosas se pueden hacer, aparte de desesperarse!!!
Excepto el Lúnes que es el día de recuperación de los rodillos (45min a una media de 104ppm, cadencia de 102rpm), los otros dos (Martes - Miercoles) me he tenido que conformar con una actividad física que está muy muy lejos de mis intenciones y deseos.
El Lúnes pude al fin tener mi primera toma de contacte con el biomecánico de Joaquin Rodríguez y de otros muchos ciclistas PROS Italianos.
Aquí tenemos a Martí durante su estudio biomecánico
Pocos fueron los retecos que me tuvo que hacer... bueno ahora que lo pienso, no me dejó nada tal y como lo llevaba (calas desplazarlas hacia atrás - adelantar el sillin - subir tija sillin). Todos los ajustes fueron lógicamente en muy poca medida, pero señores, que dolor de articulaciones que estoy teniendo tanto Martes como Miercoles.
Ayer Martes, dadas las circumstancias climatológicas, hice los rodillos sobre mi SL3, con el único objetivo de adaptarme a las nuevas medidas (no me gusta nada castigar mi bici sobre los rodillos). Al poco de empezar, tenía tal dolor en la zona trasera de las rodillas que de poco me fue que no me bajara de la bicicleta. Al final pude complir con 1h 25min (quedándome muy lejos de mis intenciones), a una media de 108ppm y cadencia de 104rpm.
Hoy y después de que ayer no pudiera evitar situar la altura del sillin en mi posición de orígen (manteniendo la resta de cambios), creo que he pedaleado mucho mejor, al menos el intenso dolor ha desaparecido.
Salir a rodar en ruta era de locos, pero tenía claro que no repetía con una nueva sesión de rodillos por tercer día consecutivo y menos sabiendo el fin de semana de competición que tengo. Salir en ruta era mi mustra de reveldía... hoy, la climatología no iba a poder conmigo.
Han sido solo 30'4km's y escasamente 60' a una media de 30km/h y pulsaciones medias de 126ppm y es que he sido afortunado a escoger como ruta la carretera de la Roca, ya que me permite tres opciones para tirar directo a Granollers en caso de emergencia... no os explico como he llegado al coche... EMPAPADO!!!

Optimista!!!

Así es como me siento, después del entreno de estos días, donde he podido realizar diferentes series de calidad, que a la vez utilizo como test y sus resultados parece ser son buenos.

Viernes:
De nuevo la climatología no estaba para muchas exhibiciones, así que tanto Adolfo como yo nos limatamos hacer una km25 y para casa.
Poco a poco voy cogiendo el golpe de pedal que tanto buscaba y es que hace unas semanas atrás era incapaz de aguantar más de 500metros levantado.
Si que es cierto que el nuevo planteamiento de este año (el no poder entrenar lo que desearía y la falta de horas) estan ayudando a que hoy por hoy me siento con más frescura de la que tenía durante el mes de Enero... si al final tendran razón estos predicadores que defienden la política que un buen descanso puedo ser mejor que un medio entreno.
Al final en una salida con el estomago encogido por no mojarnos, y manteniendo un pedaleo alegre, hemos llegado a Terrassa en 1h 51min, para completar los 56km's, a una media de 30,7km/h, pulsaciones medias de 125ppm y cadencia media de 86rpm.

Sábado:
Ya lo predicían todos los partes climatológicos y ciertamente no se han equivocado, en la zona del Vallès ha lluvido sin parar durante algo más de 24h seguidas.
Hoy era la primera etapa del fin de semana de competición en Sabadell. Siempre es de admirar a la gente ciclista, pero en días como hoy todavía más (cuanta miseria se pasa encima de una bici). Ha sido un pelotón de unos +/- 75 ciclistas los que se han atrevido a cobrir el primer recorrido y no quiero ni imaginarme lo que habran vivido durante la etapa (Jordi, eres un crack tío... como siempre te digo, mira que eres DURO!!!).

Domingo:
Según lo planificado con Francolí y Alcaraz, nos hemos marcado una ruta exigente y a la vez que nos permitiera ver la segunda de las carreras de Sabadell (una etapa dura con diferencia).
Para nosotros, el entreno no ha sido nada fácil, ya que nos hemos marcado un ritmo muy exigente y volviendo a repetir las series en tramos de Puerto.
Hemos visto el paso de la carrera justo al pasar St. Feliu de Codines (lo que se conoce como el "basurero" y des de aquí hago público que me moría de envidia verlos pasar... JODER que nivel tiene la gente).
Nosotros hemos seguido a la nuestro, manteniendo un ritmo que en ocasiones muy contadas me permetía bajar de las 148ppm. Al final y con el claro objetivo de buscar más desnivel y dureza al entreno nos hemos vuelto por Estenalles y ha sido aquí, donde las sensaciones por fin me han transmitido confianza y es que ir acompañado de David Alcaraz y dejarlo hablar de ciclismo, hace que a uno le suba la "autoestima"...
Al final un total de 4h 1min, para cobrir los 116km's a una media de 29,7km/h, pulsaciones medias de 132ppm (máxima de 170ppm), cadencia media de 82rpm y desnivel acumulado positivo de 1.999m.

Según la planificación!!!

Martes:
En otra ocasión, tal y como estaba el cielo, seguramente hubiera optado por alargar mi jornada laboral sin el parón de mediodía, para repetir con una nueva sesión de rodillos.
Hoy era diferente y me he obligado a salir en ruta, buscando alicientes y motivaciones, que rápidamente me han quitado la pereza del cuerpo y me he animado a salir a rodar, por uno de los recorridos mas llanos que conozco, acentuado la cadencia.
Todo y que durante un breve periodo de tiempo he tenido que pedalear bajo una suave lluvia, he podido cumplir con lo mínimo de lo que tenía marcado, así al menos y sin tentar a la suerte, cumplia la sesión con un total de 1h 24min, 42km's a una media de 31km/h, pulsaciones medias de 116ppm, cadencia media de 94rpm y un desnivel acumulado de 328m.
Miércoles:
Es seguramente uno de los primeros de los que tengo planificado para las siguientes semanas, donde me ha tocado exigirme algo mas de lo habitual en los tramos de puerto.
La recuperación de estas semanas atrás, después de finalizar mi primer bloque de series de fuerza ahora hará ya unas 3 semanas, me ha sentado bién, y es que aunque todavía me siento muy lejos del nivel que creo puedo conseguir, poco a poco veo como en subida soy capaz de aguantar más rato levantado, a la vez que siento que mantengo una velocidad más elevada y consigo mantener un ritmo cardiaco más alto durante más rato.
Como puntos claves de desnivel de hoy tenía: Bigas-->St. Feliu Codinas / St. Feliu Codines--> St. Miquel del Fai / La Garriga-->Samalús.
Mientras hacia la primera de las series de hoy en la zona de Bigas no podía evitar compararla con el año anterior, y todo y que tengo que mirar el histórico de entrenos del 2010, no recuerdo haber subido nunca antes el Puerto de Bigas, marcando una velocidad mínima de 22,3km/h.
Para los más curiosos, podreis comparar el gráfico azul (velocidad) con el verde (desnivel) y contrastar como la velocidad mínima de Bigas, es tal la que os he comentado... y recordad que siempre hablo de velocidades de GPS, así que aquí no hay ni trampa ni cartón
Al final ha sido un total de 2h 29min, para completar los 75km's, a una media de 30,3km/h, pulsaciones medias de 124ppm, cadencia media de 84rpm y desnivel acumulado de 1.093m.
Ya las tengo preparadas... aquí está el último de los regalos que me ha hecho Merijou... esta chica vale un imperio!!!

Doblando la sesión!!!

Como bién dice el refranero español... a quién madruga Diós le ayuda!!!
Así que esta mañana, todavía obsesionado por que no me sentía satisfecho por el ejercició y entreno de ayer Domingo me he levantado antes de la cuenta con el claro objetivo de hacer una primera sesión de rodillos... 20 km's.
Al final del día y una vez finalizada mi jornada laboral, he vuelto a complir con 30km's más.
Muscularmente estoy algo tocado y resentido de ayer y es que es prácticamente inevitable hacer una ruta larga de btt y no sentir molestias al día siguiente...
En una jornada donde he intentado sudar al máximo, mantener una cadencia media superior a las 105rpm y con unas pulsaciones medias sorprendentemente bajas 108ppm, me voy a la cama algo más tranquilo aunque todavía con la duda de que es lo que haremos este fin de semana!!!
Des de aquí dar las gracias al mítico Fernando Escartín, que des de su correo particular, se ha prestado voluntariamente a responderme unas consultas de la TURBON NON STOP (sigue siendo un campeón fuera de las carreteras) y dar las gracias también a David Ibáñez (gerente Campagnolo) por las gestiones que me ha hecho al respecto... (madre mía cuanta clase hay por aquí...)

Condicionado por el tiempo!!!

Llevo unos días y semanas que como ya decía en unos post anteriores, no hay forma que consiga mantener una rutina estable de entrenamiento.

Jueves:
Descanso absoluto y es que al llegar a casa pasadas las 21,15h de la noche, con un mal estar general, no me venía nada de gusto subirme a los rodillos.
Como viene siend habitual en mis sesiones de relax de los jueves, lo aproveché para hacer mi inscripción en la TURBON NON STOP, así que ahora ya no hay vuelta atrás.

Viernes:
Tenía pensado salir en btt y hacer un poco de técnica, pero tal y como estaba el cielo, opté por la opción más conservadora, quedarme en casa y hacer rodillos. Fueron un total de 45km's a una media de 34km/h, pulsaciones medias de 107ppm y cadencia media de 103rpm

Sábado:
Salida con la grupeta del Diari y tal y como se me presenta el año, me parece que pocas salidas son las que me voy a saltar, ya que cada vez me apetece menos la obligación, estrés y ansiedad de las carreras.
Hoy además tenía un aliciente añadido y era que después de 5 mesos, volvía a llevar las BORA en mi SL3.
Salida que aunque un poco corta, me vino como anillo al dedo para poder complir con lo que tenía planificacido (4 series en subida), que pude hacer tanto en el Obac, 2 Rocafort, Estenalles.
Al final un total de 3h para cobrir los 80km's a una media de 26,3km/h, con pulsaciones medias de 123ppm, cadencia media de 77rpm y desnivel acumulado de 1557m
Domingo:
Se trataba de hacer la que iba a ser para mi la segunda Maratón de BTT del año, conocida como la Maratón de las Gavarres.
Sinceramente y pocas veces hago pública una cosa así, pero a mi parecer un desastre!!! Creo que se trataba de un recorrido exageradamente largo, para tan poca organización, no había nadie por los caminos, la gente tirada con averias mecánicas y sin orientación para donde tirar. Los pocos de organización que hemos encontrado, ni tan siquiera ellos sabían bién bién donde estaban... No puede ser que en un recorrido de 75km's de btt solo hubieran dos avituallamientos (km 18 - km 60).
Ha sido una jornada que ha salido todo cruzado/torcido y no hay más!!!
Me hubiera gustado haber podido hacer un entreno de algo mas de calidad (ya me conoceis soy un poco agonias)... en fin.
Al final un total de 4h 12 min, para cobrir los 59,51km's que ha marcado mi GPS (donde estan los 75km's???), a una media de 126ppm (máxima de 174ppm), y un desnivel acumulado de 1.846m.