Reventado per contento!!! en miércoles, marzo 31, 2010

Me acuesto con las piernas trinchadas, pero este era el objetivo de esta semana hasta hoy Miércoles... Si me fuera a dormir con las piernas sueltas y frescas me sentiría defraudado conmigo mismo por no haberme exigido lo que debía... es por eso, que me marcho a dormir satisfecho y contento del dolor de piernas que tengo!!! (que raros somos los apasionados a la bici)
Ahora solo me queda confiar en una buena recuperación, para estar en condiciones óptimas para correr el Sábado con los élites, en un circuito que ya me han adelantado es exigente y duro.
Sabía que hoy me iba a tocar sufrir (el entreno lo requería) y por eso salía ya de Granollers con una ruta definida y que me conozco con detalle, dado que me iba ayudar a exprimirme al máximo de principio a fin.

Poco a poco voy notando como empiezo a mover desarrollo, recuperando el tondo muscular de las semanas del "Premi Inauguració", y es que des de que he salido de Granollers y he llegado, no he quitado el plato para nada y si a esto le añadimos que la cadencia media ha sido de 91rpm, pués me hace estar contento y ser optimista.

(hoy era todo un lujazo subir St. Feliu de Codines por la carretera de Bigues, disfrutando con el sol que hacía... que maravilla y que pocos placeres me hacen disfrutar tanto como el de hoy!!!)
El mayor desnivel de la salida lo he acumulado en el tramo inicial (Alto de St. Feliu de Codines des de Bigues - alto de Gallifa - alto Santuari Ecològic), obligándome a comer 1/2 barrita y diversas piezas de "fruta deshidratada" que me han aportado la energía y azúcares suficientes para no decaer en mi ritmo.
Al final, teniendo en cuenta el viento que continuaba azotando la zona del Vallès Oriental/ Occidental (está claro que de inferior intensidad a la de ayer), he conseguido finalizar mi entreno con una media de 32km/h... estoy muy contento, ya que como es habitual entreno en solitario y no me puedo beneficiar del "rebufo" de nadie. Ahora solo pido que me respete el cuerpo y no tener ninguna recaida y/o bajón inesperado.

Total 90km, en 2h 50min, pulsaciones medias de 131ppm

Sobre lo previsto en martes, marzo 30, 2010

A las 6'20am cuando me ha sonado el despertador esta mañana, hubiera puesto la mano en el fuego de que hoy no podría entrenar... la intensidad de lluvia que caía, me hacía presagiar lo peor.

Ignorando las condiciones meteorológicas, a las 6'30am me he preparado la bolsa con mi ropa de entreno... al menos que por voluntad no fuera.

Pues si, esta vez me he equivocado y me he llevao una gran alegría al ver que podría salir a entrenar y complir con lo previsto. Estaba claro que el "vendabal" que azotaba el Vallés iba hacer que me exprimiera en algunos momentos incluso mas de lo que tenía previsto... pero salía con ganas.

(lo fantástico del Vallés Oriental es que te permite encontrar rincones donde puedes entrenar con comidad y sin apenas tránsito alguno... que maravilla)

Buscando un terreno soleado, prescindiendo del desnivel, me he dirigido primero hacia la subida de St. Feliu Codines por Bigues.

No he querido excederme de las 150ppm pero si obligarme a mantener una cadencia incluso en algunos tramos superior a las 100rpm. Des de ahí, vuelta hacia l'Ametlla, Samalús, Llinars, Cardedeu y Granollers.

El viento era intenso, pero esta vez me sorprendia nuevamente con la cadencia media que estava manteniendo (91rpm), teniendo en cuenta el fuerte viento que hacia. A partir de la 1h 15min de entreno, cuando me he dado cuenta que mi velocidad media era de 30km/h ni incluso yo me lo creía, por lo que entonces me he fijado como objetivo mantenerme en estos valores.

Al final me ha salido un total de 67km, a una media de 30,1km/h, en un total de 2h 18min, con una cadencia media de 87rpm y pulsaciones medias de 128ppm.

Con respecto a estas semanas anteriores, estoy poniendo a prueba un cambio en mi alimentación y es que en días anteriores, cuando tenía que apretar, me notaba que no podí culminar los entrenos de calidad con la intensidad deseada, por que pasada 1h 30min de entreno, notaba como iba a menos por falta de alimento (antes de salir acostumbraba a tomar una manzana y un yogurt). Ahora en cambio, estoy ingeriendo un bollo (de leche) con mantequilla-jamón dulce y un yogurt, y estoy notando que mi cuerpo me permite exprimirme como yo deseo. De todas formas, controlaré el peso, ya que quiero acabar de valorar como influye esto sobre la báscula.

Concepto!!! en lunes, marzo 29, 2010

Esta es la primera "C" de mi teoria de las 3's "C" (1ª Concepto) y eso es lo que he ido aprendiendo durante estos dos años atrás. Con el buen sabor de boca que me han dejado este sábado y domingo, empiezo esta nueva semana cargado de motivación y con la esperanza de seguir notanda una clara recuperación y progresión en mi estado de forma... como visten estas Bora

Sin ir mas lejos, las sensaciones de hoy han sido buenas... hacía muchos Lunes que no podía mantener un ritmo de cadencia elevado y en cambio hoy, mi pedaleo era fácil y para mi grata sorpresa, mis pulsaciones eran bajas... COMO ME GUSTA (pulsaciones medias de la salida 116ppm a una media de 30km/h).

Esta semana se presenta un poco diferente a mi planing habitual, pero con a la mente en Madrid - Murcia y con la ambición de mejorar, me tocará exigirme un poco mas de la cuenta, así que ya veremos como lo asimilo de cara a la carrera del Sábado, que otra vez nos toca compartir con los élites.

Al final un total de 1h 54min, para 52km, a una media de 30km/h y una cadencia media de 91rpm

Hoy, después de comprobar y asegurarme que para el día 01 de Mayo no tengo ningún compromiso con el AC Parets (no hay carreras), me he animado a realizar mi inscripción para la X Edición de la Maratón de los Monegros Aventura, ya no hay marcha atrás. Todo y que las condiciones para esta carrera de MTB son totalmente adversas para mi (viento, polvo, polen...) debido a mis alergias, voy con la intención de quitarme la espinita que tengo clavada durante los 4 años que he participado, en los que nunca he conseguido un resultado que me haga estar satisfecho

Hay tradiciones... en domingo, marzo 28, 2010

Hay tradiciones que no hay que perder, y esta es una de ellas.

A lo largo de mis 32 años de vida, si hay una cosa que he aprendido en la que siempre vale la pena invertir, esa es en AMIGOS... por eso, la actividad de hoy, es ya una tradición que por poco que pueda siempre intentaré asistir.

Se trata de la "Calçotada" del Diari... la diversión está asegurada. (Terrassa - Valls)

Físicamente, me he sentido bastante recuperado a la hora de rodar, manteniéndome en un ritmo cardiaco bajo, lo que me transmitía que me sentía recuperado, al menos a la hora de rodar. Está claro, a la que la carretera picaba hacia arriba, me notaba un hormigueo muscular, fruto del esfuerzo de ayer.

Al final un total de 97km's, a una media de 107ppm y una cadencia media de 93rpm.

Cierro con un hoy una semana que me hace se optimista a la hora en encarar los nuevos compromisos deportivos, los resultados una incognita, la motivación y las ganas... intactas!!!

De aquí unos meses veremos estas "preciosidades-maquinones" recorriendo los Pirineos y Alpes... sin palabras, poderlas ver en directo... cuanta clase!!!

Voy a mas... en sábado, marzo 27, 2010

Me ha costada diversas semanas, pero después de mucho sufrir y ser perseverante, hoy me voy a la cama con la alegría de haber recuperado ya parte de las sensaciones perdidas en fechas de 20.02.10, y con la satisfación de sentirme con "ritmo" de subida

Viernes:

Salida en "minigrupeta" junto Alcaraz, Sanchez y Adolfo... y es que no hay mejor forma de subir de pulso que entrenar en grupo.

Rápidamente nos hemos puesto todos de acuerdo, y con un St. Llorenç Savall ya había suficiente. hemos aprovechado para hacer un par de intensos y largos cambios de ritmo que a priori nos tenían que venir bién para mañana sábado.

Las sensaciones son algo mejores que estos días atrás, y es que el descanso absoluto del jueves y los estiramientos de esa misma noche, han aliviado bastante mis piernas.

Al final un total de 60km's

Sábado

De nuevo el duro y explosivo circuito de Montjuic y como el año pasado, tocaba compartir de nuevo asfalto con los élites.

Había una pequeña variación en su recorrido (se trataba de una dura rampa), que iba hacer estragos vuelta tras vuelta.

La salida, ha vuelto ha ser explosiva y siguiendo los consejos de Alcaraz, he intentado ir colocado en posiciones delanteras, cogiendo ritmo y atento a ver si se hacía algún corte y nos pillaba delante.

No habían opciones y todos los intentos eran fallidos. Finalmente, he decidido mantenerme en una posición defensiva, ya que muchos desgastes así, me iban a enviar al "palco" y al menos quería hacer un entreno de calidad!!!

Ha sido un total de 1h más dos vueltas... he sufrido mucho y es que el ritmo ha sido a mi parecer muy elevado (de poco mas de 100 corredores, hemos acabado no mas de 40-50 corredores), pero al final he acabado muy contento.

al final un total de 44km's, 36,7Km/h de media, en 1h 12min, a una media de 161ppm (para mi es altísima), cadencia media de 83rpm y un desnivel positivo acumulado de 890m (la rampa más dura hacía un porcentaje de 7,4%).

Merijou, al final has conseguido tu foto tan deseado por tanto tiempo ehhhhhh... Enhorabuena guapísima

Salvador... qui et diria que avui tindrias una foto amb Xavier Tondo (guanyadar d'una etapa de la Paris-Niza d'aquest 2010). Enhorabona campió

Today...Nothing the Nothing en jueves, marzo 25, 2010

Hoy... nada de nada...
Una vez más el stress laboral, me ha provocado tal desgaste "psiquico" me ha dejado out... por lo que me he saltado incluso la sesión suave de rodillos que tenía prevista para hoy...
Me voy a la cama trinchado, como si hiciera escasament 2h que hubiera finalizado una QH... que ganas tengo de acostarme!!!

Sumando... en miércoles, marzo 24, 2010

Martes y Miércoles muy parecidos en cuanto a los km's acumulados, pero con intensidades diferentes.

Martes:

El objetivo era no bajar de la bici con menos de 2h, ya que tampoco tenía tiempo para mas. Quería marcarme un ritmo alto de cadencia, pero sin perder de vista en la velocidad media (volvía a repetir recorrido de Sta. Coloma y quería comparar).
Las sensaciones se alejan mucho de las deseadas, ya que sigo en una fase que me cuesta mantener agilidad e incluso transmitirme a mi mismo que en los repechos voy rápido (tengo la sensación que a la que llega un pequeño repecho, hecho el ancla y allí me quedo). No tengo nada de frescuera en las piernas y quiero creer que se trata por falta de estiramientos, pero tampoco le pongo remedio y es que por la noche, después de todo lo que alargo los días, no me quedan fuerzas ni para eso.
Al final un total 66km's en 2h 10min a una media de 31,5km/h con una cadencia media de 88rpm y unas pulsaciones medias de 127ppm.

Miércoles:

Estaba totalmente convencido que hoy mis piernas continuarían resentidas (ayer me tocaba quizás un poco mas suave pero en previsión de no poder entrenar hoy por previsión de lluvia quise acumular algo más de ritmo de la cuenta).
Las previsiones no han fallada y es que solo de pensar en series como hoy me tocaba... ya se me hace una cuesta arriba.

Me he obligado al máximo y todo y eso, me he quedado muy lejos de la planificación de hoy, pero mi cuerpo no daba más.
Me voy a la cama de nuevo sin estirar (y eso que hoy estaba convencido que si lo podría hacer, al menos, me pongo la crema de recuperación de MAD FORM).
Aunque las sensaciones no son buenas y teniendo en cuenta el fuerto viento que azotaba hoy de nuevo por la zona del Vallès (carrilet), me he sorprendido ya que acumulando más desnivel que ayer, que he conseguido finalizar el entreno con una medía de 32km/h (ayer un desnivel acumulado de 140m y hoy de 374m)
Por si fuera poco, he acabado con un mayor desgaste del que deseaba (he hecho toda la salida sin agua... "no tenía" y en mi bolsillo trasero, solo me quedaba media barrita que con el hambre que tenía y sin nada de líquido, me ha sabido a muy muy poco).
Al final un total de 70km en 2h 16min, a una media de 32km/h, con una cadencia de 85rpm y unas pulsaciones medias de 131ppm.



PD: Rocio y Sandra, disculpar que no os haya hecho ninguna foto, pero no he estado al caso y cuando me he acordado ya iba por Poliñá... bueno, otro días nos vemos, ok!!! y sinó me lo recordais vosotras... un besote (ya veo que vosotras tampoco parais ehhhhhh)

5 días en lunes, marzo 22, 2010

Estos son los días que faltan para la próxima carrera, la mítica de "Montjuic", donde este año, además la han hecho coincidir con el final de etapa de la "Volta Catalunya".

No estaré al 100% pero al menos intentaré volver a coger ritmo de carrera junto con la explosividad que este circuito tiene.

La jornada de hoy ha sido tranquila, 1h 15min de rodillos, donde los primeros 10min tenía un dolor de piernas exagerado, algo que no me preocupaba ya que era normal por la acumulación de km's de sábado y domingo.

Poco a poco he ido cogiendo ritmo, hasta mantener de forma continuada una cadencia media de 106rpm y una pulsaciones medias de 114ppm.

Mañana confío poder salir en ruta... todo dependerá la caprichosa climatología!!!

Aquí os cuelgo la foto presentación de temporada con la equipación oficial

Finde de largo fondo con series en domingo, marzo 21, 2010

Valorando la proximidad de la Vuelta Madrid (17 - 18 Abril) y la bajada en mi estado de forma, tenía previsto para este fin de semana acumular una buena tirada de km's y al menos eso si que lo he conseguido.
Las sensaciones y ritmo siguen muy lejos de mi estado de forma conseguido en estas semanas atrás, pero es que la medicación de los últimos días y la deshidratación por las molestias de estómago, me han dejado bastante mermado.

(recorrido salida Diari, alargando durante el desayuno)
El sábado se cofirmaron mis malas previsiones y es que tanto Jordi Soler, como Sergio, se encargaron que pisara de piés en en suelo, haciéndome ver la realidad... como me hacían sufrir en las súbidas... mejor dicho, como me sacaban de punto hasta descolgarme fácilmente!!!
Uno quiere tener paciencia, pero es que cuando recuerdas el ritmo de estos días atrás y ver el de ahora... que injusta es la bicicleta.
Si para este sábado había que destacar varias imágenes, lo tengo claro:
1.- Presentación y foto oficial del CC. Diari con la nueva equipación... gracias a toda la presidencia y a todos los colaboradores, lo han vuelto hacer posible (intentaré colgar la foto mañana, pero le dejé la cámara al "Tato" y el pobre se despisto y no hizo la foto con mi cámara...que lástima)
2.- El estreno del nuevo maquinón de Salvador... que pepino... cuanta clase de bicicleta y además, consiguiendo una combinación perfecta con la equipación oficial... (crack que la disfrutis molt)


(Salvador, amb aquesta bici, desitjo puguis viure maques i divertides experiencies...)


(Recorrido Marcha Terres del Vi i Cava)

Por lo que se refiere al domingo, he podido contar con la compañía también de Salvador... y es que el chabal no me quería dejar ir solo a la Marcha de "Terres del Vi i el Cava" (un bonito detalle por su parte)... seguramente si no hubiera contando con su compañía, a las 6am no hubiera tenido las fuerzas suficientes para levantarme.
Me he fijado un objetivo claro "entreno de calidad" y lo he conseguido con creces... en los dos primeros puertos, he mantenido mi posición en posiciones delanteras... y es que quería sufrir para ir despertando mi cuerpo... aunque la paliza de ayer se notaba en mis piernas.
Después ya, complir el 100% con mi compromiso y palabra, así que Salvador y yo hemos hecho la Marcha a la par...

Al final, reventado pero con la buena sensación de haberme exprimido al máximo y márcandome buenas series de rodaje... he llegado prácticamente vacío.


(Me he querido hacer una foto con este hombre "Francesc" y es que si no lo vierais, no os creerias como baja y como rueda este hombre con 62 años en sus piernas... madre mía que clase tenía... en un momento de tregua y de poder conversar con él, me ha confirmado que había sido PRO en su equipa... que verdad es que el que tuvo retuvo y guardó para la vejez... por que yo a su edad... no me veo como él).

Resúmen:
Sábado: 133,8km's, a una media de 29,7km/h, pulsaciones medias de 130, cadencia media de 81rpm y 1.400m desnivel positivo.
Domingo: 138,8km's, a una media de 32,8km/h, cadencia media de 83rpm, y desnivel positivo de 1.564m (me he dejado la cinta del pulsómetro, por lo que no os puedo colgar este dato).


TOTAL FIN DE SEMANA 272'6KM'S

Volvemos a la carga Alcaraz en viernes, marzo 19, 2010

Después de unas tres semanas (eso creo recordar) hoy he podido volver a compartir una tarde de entreno junto a David.

(tanto hablar, hablar y un poco más y no tenemos foto...)

Alcaraz ya hechaba de menos estos entrenos y es que, manteniéndones fieles a seguir la programación que ambos tenemos marcada, hasta la fecha, las sesiones que hemos compartido durante muchas semanas de viernes a domingo han empazado ya a dar sus frutos (destacar la clasificación de ambos en las pruebas de Inauguració y Sabadell). Como tu bién dices, estamos haciendo las cosas bién, y para correr estan las carreras, así que no hay que tener prisa para coger la forma muy pronto.

Ambos hemos mantenido una alta agilidad en el pedaleo, que a la vez nos ha permitido conversar sin parar durante toda la salida (al final podré hacer las oposiciones de bombero y casi sin abrir un libro, jejeje), aprovechando para programar un poco la temporada, donde hoy y casi sin querer, me he enterado que en una carrera que me hubiera hecho ilusión correr juntos, a priori no tengo plaza, en fin, son cosas que pasan... ya habrán otros eventos.

El entreno se nos ha pasado volando y sin darme cuenta, hemos llegado a Terrassa con una media de 32km/h... pues si que hemos ido rapido!!!

Porqué FINANCIERO??? en jueves, marzo 18, 2010

Esta es la pregunta que llevo haciéndome en los últimos dos días y es por que no entiendo la actitud de algunos que se dicen llamar "compañeros" que ni tan solo conocen que es lo que quiere decir esa palabra.

Imagino que debe ser la tensión del momento (crisis financiera), pero las experiencias vividas durante estos días, me han dejado fuera de lugar (KO), ya que se alejan del más simple y lineal sentido común que pueda existir... tan difícil es entender que el beneficio de la entidad (empresa) es el beneficio de todos???

No quiere seguir hablando del tema, ya que cada día cuando actualizo es uno de esos momentos en los que consigo desconectar de mi enterno y hoy, no quiera que sea menos...

Como os podeis imaginar y derivado de la situación anterior, no he tenido ni tan solo ganas de buscar el tiempo necesario para poder entrenar, así que me conformo con haber hecho en estos dos últimos días un total de 50 min. de rodillos, con el único objetivo de mover mis piernas, romper a sudar y evadirme durante un rato de los problemas laborales.

Para recordar la buena experiencia de el martes (Circuito de Montmeló) y el recorrido que hicimos juntos tres miembros del equipo, aquí os paso el detalle de mi GPS

bonita experiencia en martes, marzo 16, 2010

Sabiendo que mañana poca cosa podré hacer por motivos profesionales, he decidido hacer hoy todo lo que pudiera... así que con la compañía de Magin y Jordi, he podido repetir uno de los recorridos que mas me gusta por la zona del Vallés Oriental, no solo por que sus carreteras que son de las mas poco transitadas que hay por el Vallés, sinó también por su orografía, ya que se convierte en un terreno que si quieres exigirte al máxima, te proporciona un desgaste que al final te hace sentirte satisfecho.

(Magin, todo un placer haber podido compartir arcén contigo durante un buen rato, sinceramente, he acabado con la satisfacción de haber hecho un entreno de alta calidad... gracias por todo campeón y ya sabes, cuando quieras repetimos que te enseño nuevas rutas)

Así en grupo, da gusto salir a entrenar!!!

Con el tiempo calculado, hemos iniciado los tres la ruta pasando por Montornés, Vilanova del Vallés, La Roca, Parpers, Dosrius, Can Bordoi, Llinars del Vallés, Samalús, Cardedeu, la Roca, Montornés y Montmeló.

He aprovechado sobretodo los puertos de Parpers y Can Bordoi para empezar a exprimirme al máximo, procurando mantenerme por encima de las 160ppm, volviendo a acostumbrar mi cuerpo a ritmo de subida, donde seguramente ya la semana próxima, empezaré en serio las series en subida con máximo sufrimiento... la Vuelta Madrid ya se acerca y quiero conseguir un estado óptimo para intentar obtener algún buen resultado a título personal y ofrecer la máxima colaboración al resto de mis compañeros

(Maquinas!!! con vuestra compañía -aunque haya sido poco rato por haberme tenido que marchar- deciros que ha sido una experiencia inolvidable, pisar por primera vez el asfalto del Circuito de Montmeló y contar con vuestra compañía... vosotros si que sois los "Alonso" del ciclismo... muchas suerte campeones para esta temporada)

Venga venga... menos hablar que tenies toda la faena por hacer ehhhhhh... yo a esas alturas ya llevaba algo mas de 90km's... jejejejeje

Al final un total de 100km's, con muy buenas sensaciones a una media superior a los 30km's... acabo la jornada contenta y optimista con mi rodilla, done las friegas con "radiosalil" y los estiramientos de estos días, veo que van teniendo su efecto

Al fin una semana completa en lunes, marzo 15, 2010

Por fin después de muchos intentos fallidos, puedo decir que he vuelto a complir con una semana completa de entrenamiento de Lúnes a Domingo...

A nivel muscular, hoy me sentía bastante castigado y es que el entreno de fuerza de ayer ha dejado mella en mis piernas.

Como ya es de costumbre, hoy no iba a ser menos... además, era lo único que me permitía el cuerpo, así que tocaba soltar piernas aprovechando la buena climatología después de estos días atrás.

Al final un total de 40km en 1h 38min, con una frecuencia cardiaca media de 100ppm y una cadencia media de 91rpm.

Nota: no quiero ser "gafe" pero mis molestias de la rodilla izquierda parece que van a más y esto ya me empieza a preocupar... si es que como dice el refrán... a perro flaco todo son pulgas. Por si alguién a tenido alguna vez esa molestia y me quiere hechar un cable, comentaros que es un dolor justo detras del hueso de la rodilla, y es como si fuera un calambre... que incluso subiendo escaleras me molesta

Satisfecho en domingo, marzo 14, 2010

Con la mente en querer recuperar de forma rápida la fuerza perdida en mis piernas y después de que ya hace unos días había tomado la decisión de que no estaba preparado para la carrera de Sabadell, acepté la invitación de hacer una carrera de BTT en Moja (localidad entre Sitges y St. Sadurní).

(recorrido de la carrera de BTT... la aconsejo mucho... mucho sendero y mas sendero... muy divertido)

En btt, me obligaría a ejercitar fuerza, ya que este era un recorrido de sendero y mucho repecho. Nada mas empezar, mis sensaciones han sido nefastas... que dolor de piernas... que mal había recuperado de ayer (al acabar, Martí me explicaba que estaba igual... que consuelo). Poco a poco he ido cogiendo ritmo, hasta tal punto que estaba disfrutando, ya que me sentía en posiciones entre los 35 primeros y con muy buen ritmo, al menos en las subidas (por que de los senderos de bajada, que contaros yo que no sepais de mi destreza en los descensos...jejejeje). Todo iba genial, hasta que he teido una averia mecánica... mis platos se han tragado mi cadena, la que no he podido sacar hasta que otro participante me ha ayudado... (que mal me ha sabido, tanto por lo bién que iba, como por mi sufrimiento hacia la bici, ya que no quería provocarle ningún desperfecte)... Esta SPECIALIZED va genial.

Al final he acabado muy satisfecho, al menos por las sensaciones y por el trabajo realizado, el qual estoy convencido me va ser de mucha utilidad en mis disciplina de carretera.

(en la vuelta he podido recordar parte del recorrido de la carrera del Premi Inauguració... y por si fuera poco... subida por el "Suro")

Por si fuera poco el calentón de btt, la vuelta la hemos hecho en bici... y es que hay que ser masoca ehhhhh... pero es lo que me tocaba, recuperar el tiempo perdido.

Al final un total de 30km's de btt a una media de 149ppm y con un desnivel positivo de 600m + 50km's de carretera, a una media de 127ppm, cadencia media de 81rpm

Des de aquí, felicitar a todos mis compañeros (Alcaraz, Magin, D.Sanchez, J.Soler, Ibón...) que han participado este fin de semana en las carreras de Sabadell por su buena actuación (que envidia que me habeis dado, pero sinceramente, si no lo he hecho, es por que no estoy al 100%)

Un buen día en sábado, marzo 13, 2010

Como ya tenía previsto, hoy me tocaba una sesión de fondo y para empezar, en compañía de la colla (CC. el Diari).

(subida en el km 24 camino hacia Monistrol de Calders para desayunar en las piscinas)

Ha sido un día muy gélido y a la vez inolvidable para muchos de nosotros, ya que nunca antes habiamos podido disfrutar de esta espectacular estampa... que buenas fotografías que nos han dejado las nevadas de estos días atrás.

(subida Estenalles, después de haber pasado la curva del "Rovira")

Ya des de un principio, me he marcado un ritmo de crucero y que mejor actitud para conseguirlo, que ponerme en posiciones de cabeza, atreviéndome en algunos tramos de ligeros "repechos" (el perro), autoexigirme algo mas de la cuenta para lo que sería habitual en un día de fondo, pero ir viendo como es capaz mi cuerpo de subir de pulso (satisfecho por que he conseguido alcanzar las 170ppm, pero disgustado, por que me ha generado mucho desgaste)

Una vez an las "piscinas" he alargado unos 20km's más con la compañía de Adolfo, mientras la colla disfrutaba de un buen almuerzo... que envidia, pero es lo que me tocaba.

De vuelta, un Estenalles entero y todo y que al principio he querido marcarme un ritmo exigente, rápidamente me he dado cuenta que no tenía las fuerzas suficientes, así que piñones para arriba y a la marcheta... suerte he tenido de Francolí que durante un buen rato me ha ido llevando a remolque.

En el tramo final y después de ser alcanzado por Martí, nos hemos marcado un ritmo agradable y ya hasta arriba rodando en paralelo.

Menos mal que ha tenido compasión de mí, por que si me tensa un poco, me descuelgo...

(Este chico, cada vez rueda mas fino... así que me parece a mí que voy a tener que dejar de transmitirli tanta motivación -jejejeje-)

Al final, un total de 113km's, cons unas pulsaciones medias de 121ppm y cadencia media de

81rpm, con un total de 1.454m de desnivel positivo

Que buen tiempo hacía aquí arriba...

La mejor foto de la jornada... una gran sorpresa y alegría encontrarno con Jaume Gorina en la cima del Coll d'Estenalles. Quién no lo conozca, dificilmente se creeran que hace que este próximo Martes hará 3 semanas que lo operaron de una fractura de femur, y ya va en bici... con mas de 55 años a sus espaldas... esto es recuperación y espiritu joven y lo demás son tonterías.