Muy CONTENTO!!! en domingo, febrero 28, 2010

Hará unos +/- 4 años cuando vi por primera vez la carrera del "Premi Inauguració" pasar por la Ctra. Martorell dirección Castellbisbal. En aquel entonces, me quedé fascinado de ver aquel pelotón de ciclistas subir a plato... pués después de este tiempo, muchos km's en mis piernas, esfuerzo, sacrificio y constancia, hoy yo también lo he conseguido.

28.02.10 era uno de los días donde tenía marcada una cruz... quería hacerlo bién (dentro de mis posibilidades) y para ello había entrenado.

Durante la semana pasada, fueron varios los días que me rondaba la nuve de la desconfianza... sería capaz??? pero es que mis molestias de estómago, vómitos y demás no me hacían ser muy optimista.

BREVE RELATO:

A las 9'30am se daba el pistoletazo de salida des de la localidad de Hospitalet de Llobregat a la que era la 68ª edición del Premi Inauguració, donde mas de 140 ciclistas entre Sub23, Élites y Master 30 se disponian a cubrir los 135km's de un recorrido suficientemente exigente con un desnivel acumulado de poco mas de los 1.000m, donde el fuerte viento iba a ser otro factor a tener en cuenta.

Salida y como era de esperar, a mil por hora... en un abrir y cerrar de ojos hemos llegado a la localidad de Gavà, han sido algunos los intentos de escapada, pero tal y como iba el pelotón, ninguna ha llegado a cuajar... curva a la derecha y el temido Puerto de Begues.

Ya me lo habían avisado y es que el Puerto de Begues es la primera selección seria que hay en esta carrera. Si te cortas... te vuelves para Hospitalet, por lo que la tensión ya se respiraba nada mas han llegado las primeras rampas. Como es habitual en mi pedaleo en montaña, me he marcado un buen ritmo de cadencia alta, manteniéndome siempre en posicions delanteras (entre los 30-35 primeros) y con un objetivo muy claro... tenía que coronar con ellos. Uno de los peores tramos de este puerto, está acabando el km 5, donde hay unas rampas con un desnivel superior al 10% (Alcaraz y Francolí... que presente os tenía aquí del entreno que hicimos juntos!!!). Si ha habido una parte que se me ha hecho excesivamente dura ha sido en las dos paellas que hay justo a 500m de coronar... dios... esto no se acaba... aguanta, aguanta (era lo único que me repetía).

Por fin la pancarta de "Final de Puerto" y para abajo, pero como ya recordaba, de bajada solo hay 1km, lo demas es un terreno fácil, pero donde hay que dar pedales. Había pasado "Begues" y eso me hacía coger confianza, estaba entre los 40 primeros de la carrera, junto a otros ciclistas de mucho nombre como Escobar, Antonio Miguel, Cervantes, Font, ..., Morales, MAGIC, pero también estaba... yo. El ritmo era rápido pero muy intermitente, con muchas arrancadas y tensadas, donde solo había aire y mucha cuneta!!! (Alcaraz, que razón tenías, estos élites siempre corren mucho...)

Poco antes de llegar a Piera, han enlazdo por detrás un grupo de unos 20/30 corredores, momento en el que un grupito de 15 han aprovechado para arrancar y hacer un buen corte. Este ha sido quizás el momento "juvenil" de mi carrera, ya que me ha pillado descolocado, aunque quizás tampoco no se si hubiera podido aguantar el ritmo de esos galgos.

Llegaba Martorell y con ello los once... madre mía, que tensión de nuevo, estaba en un grupo de habían grandes corredores como Jordi Soler, Joan Font, y eso se iba a notar... he vuelto a coger ritmo y después de aguantar la rueda de Jordi durante un buen relevo de los suyos, me ha dejado con la bici lanzada para poder coronar el último km tirando del grupo... QUE ALEGRÍA VER TAMBÍEN A TODOS MIS GRANDES AMIGOS Y COMO NO A MERIJOU!!! (muchas gracias por venir a vernos... me ha hecho mucha ilusión!!!).

A la entrada de Castellbisbal, me han empezado los primeros síntomas de rampas y es que llevaba ya bastante desgaste. Todo y esas sensaciones, me he querido mantener activo, entrando constantemente en los relevos del grupo, las rampas me matavan, pero quería estar ahí dando la cara.

Al final MUY CONTENTO, he acabado el Premi Inauguració, para mi, la mejor victoria.

Aquí os paso los datos de mi GARMIN

Un total de 135km's en 3h 30min, a una media de 39km/h, con unas pulsaciones medias de 145ppm (la primera 1h'15min llevaba una media de 150ppm) y una cadencia media de 86rpm.

Mañana imagino os podré facilitar información de la clasificación.

Soltando piernas en sábado, febrero 27, 2010

Por miedo a sentir las mismas sensaciones de ayer, hoy me he limitado a salir soltando piernas, con la siempre agradable y divertida compañía del "CC el Diari".
Hacía ya muchos mesos que no se veía una grupeta así de grande y a la vez, que no veía a muchos de ellos... con esta gente da gusto... hay conversaciones y temas para todos los gustos.
(Siguiendo las pautas de mi Maestro... Alcaraz, en Sta. Eulalia, hemos vuelto para casa por el mismo camino!!!)
Me he marcado un ritmo de pedalo alto y manteniéndome siempre en unas pulsaciones bajas (he sacado una media de 112ppm).
Al llegar a casa me he obligado hacer una buena sesión de estiramientos y esta noche, un buen tute mas...
Me voy a dormir con la esperanza de poder sacar algo de fruto de los entrenos de estos 4 meses atrás (Noviembre cuando empezé mi temporada de largas caminatas, Diciembre con mi nueva btt, Enero y Febrero con largas tiradas de fondo).

Al final un total de 68km's en 2h 30min a una media de 28km/h, con unas pulsaciones medias de 112ppm y una cadencia media de 84rpm.

Peores sensaciones imposible!!! en viernes, febrero 26, 2010

Por mas que intento buscar una explicación o motivo, no lo encuentro. Si el Lúnes fue el día que peor la pasé encima de los rodillos des de que los tengo, hoy ha sido de esos días en los que he sufrido encima de la bicicleta...

Mientras rodaba en solitario e intentando buscar un motivo (como no sea que tuviera las piernas cargadas del entreno del miércoles en el circuito y el no haber hecho nada ayer, provocara que tuviera esa sensación de pesadez- otra explicación no tenía, ya que acumulación de fatiga de estos días es imposible y por el contrario, como se diría en el argot ciclista, "ando menos que el carrito de los polos"

(son tan malas las sensaciones que hasta la foto ha salido fatal... ho sento David!!!)

En una primera parte he rodado en paralelo con la compañía de David Sánchez...(este siempre tiene buena cara... nunca parece que sufra!!!) y ya en las Arenas, me he quedado solo y hasta Monistrol de Calders...

Ni con fuerza, ni con cadencia iba comodo, así que cuando ya de vuelta he visto de nuevo el km 25, me ha dado una alegría tan absurda, que era para bajarse de la bici, y es que me desespera el ver como he perdido es facilidad de pedaleo en subida... por que???

Al final un total de 70km's a una media de 29,7km/h, con unas pulsaciones medias de 122pm y cadencia media de 82rpm.

Antes de acostarme me quiero obligar hacer una buena sesión de estiramientos y mañana haber que tal.

Algo mejoría... pero poca cosa en miércoles, febrero 24, 2010

Por si habían sido poco los vómitos de estos días atrás... ahora me toca una inestabilidad intestinal que me está acabando de rematar.

Sigo sintiendo una ligera flojeza en las piernas, y es que parece como si las series de fuerza que había hechos estas semanas atrás, se hubieran disuelto como una pastilla efervescente en agua...

Por diversos motivos, no me tocaba otra opción que hacer el entreno en el circuito de la Nicky's, así que todo y lo poco que me gusta este tipo de entrenos, me he vuelto a cargar de valor y al "ataqueeeeeee".

Merijou ya me había avisado de las fuertes ráfagas de viento que hacían, y es que solo había que ver las banderas para salir de dudas.

Descartando unirme a ningún grupo, tenía decidido hacer el entreno en solitario, ya que como no podía superar las 2h (no había mas tiempo, hoy cerraban a las 21h), al menos que fuera de calidad.

Al final un total de 1h 48 min. y 58km, a una media de 141ppm y una cadencia media de 94rpm.

Después de 1h 32min de rodar en solitario, llevaba una media de 34,9km/h, algo que me ha sorprendido gratamente, ya que con el aire que hacía, al inicio de la sesión mis dudas tenía de mantenerme cerca de los 30km/h

Ninguna mejoría... en martes, febrero 23, 2010

Sigo estando muy débil y es que con el día que hoy hacía , incluso me he tenido que obligar a canbiarme y salir entrenar, buscando durante toda la salida estar lo suficientemente lejos de la oficina para no volver antes de la cuenta.

Sigo con una sensaciones que no tienen nada que ver con las de estas semanas atrás, y es que incluso cuando tengo intención de pedalear levantado, tengo que concienciarme y proponérmelo.

Para mayor dificultad, el viento ha sido otro factor que giraba en mi contra, ya que si quería pedalear con soltura intentando buscar ese golpe de pedal que me hace coger confianza, nasti de plasta... madre mía, que ráfagas de viento!!!

Quizás tendría que haber buscado una ruta algo mas llana, pero por otro lado tenía interés en subir el Coll de Parpers y poderlo comparar con días anteriores, como el puerto que hay saliendo de Dosrius, dirección Llinars del Vallés.

Al final un total de 2h 22min, con 69km, a una media de 30km/h, con 129ppm y 81rpm. Me voy a la cama con el deseo de encontrarme mejor mañana...

Peor imposible!!! en lunes, febrero 22, 2010

Van a ser ya casi 5 años que tengo los rodillos y nunca antes, recuerdo haber tenido unas sensaciones tan malas sobre ellos.

Todo y que estoy bastante mejor en cuanto a los vómitos, dolores de estomago y mal estar general, me encuentro que no acabo de hacer limpio y esta situación me angustia, ya que con la proximidad de uno de los eventos mas importantes de la temporada (Premi Inauguració) el próximo domingo, estoy viendo como todo el entreno y sacrifico de estas semanas atrás no va a servir para nada. Que rabia!!!

Al final y después que me he subido encima de los rodillos pasadas las 21h 15, me he conformado con 56 minutos de entreno, exagerando la cadencia y provocando sudar al máximo, haber si definitivamente expulso esta sensación tan desagradable.

Tenía el compromiso conmigo mismo de colgar unas cuantas fotos mas de Moraira, pero la nefasta conexión de internet de los últimos días y el incidente del domingo, hicieron que fuera totalmente imposible hacerlo, así que aquí van:

(A Indiana Jones, ya me gustaría verlo en una de sus aventuras con vuestro calzado por el Monte... de locos!!! si vuestros maridos os llegan a decir que los acompañeis a subir ese pedruzco, los mandais a freir esparragos... jejejejeje)

(Los dos "terremotos" del Campus... madre mía, todo el mundo las conoce y todos hablan de ellas... Merijou, este año te has llevado la palma ehhhhhhh... jejejeje)

(Vistas de todo Calpe... si dan ganas hasta de darse un chapuzón!!! esto si que es vida y como ya os dije unos días atrás, la mejor opción para compaginar hoby y familia y sinó que se lo pregunten al Alcaraz...)

(Paez y Ana, también tuvisteis vuestra recompensa... no está nada mal -jejejejeje- Yo tengo plaza asegurada para la Vuelta a La Rioja Alavesa...)

(Es la primera vez que me hacen subir a un "podiom" para recoger un premio por quedar 2º clasificado en la crono-escalada que se realizó el viernes, quedando por detrás de un Sub-23 que corre con un equipo de Madrid...Merijou, al fin coincidimos los dos en una entrega de premios ehhhhh)

(Alcaraz, como ya sabes... todo un lujo, salir a entrenar contigo, aunque este año, no hemos podido repetir las azañas del anterior ehhhhh... entre la lluvia y mis dolencias... pero mira que te gusssssssssta)

(Rocio, aquí tienes tu foto a escasos metros de coronar el Puerto de Rates... enhorabuena, ya lo ves que poco a poco vas cogiendo tu ritmo...)

(Entrada del lujoso Hotel "Diamante Beach ****... así da gusto, con spa, gimnasio, ...)

De secano en sábado, febrero 20, 2010

Ya nos tocaba poder disfrutar de un día como el de hoy y finalmente lo hemos conseguido... buena climatología!!!
Hoy estaba totalmente vacío y era de esperar... después de haber vomitado mas de 3 veces durante el día de ayer, tenía el cuerpo totalmente débil.
Para mas inri, hoy era la salida mas larga del Campus, por lo que el "pajarón" ha sido de película... pero bueno, de eso prefiero no hablar.
Como hoy internet no va muy fino, no puedo colgaros ninguna imagen, así que paso directo a los datos: 98km's, en 4h 21min, y de las medias ni os explico

Empapados!!! en viernes, febrero 19, 2010

Segunda jornada del Campus y hemos acabado chorreando... vaya una cantidad de agua que nos ha caido en lo alto.

En un día nada apacible, pero donde nadie estaba dispuesto a quedarse en tierra, los 165 ciclistas hemos salido con la clara intención de realizar la ruta establecida para hoy.

Nada mas salir se han hecho notar las primera gotas que junto con la bajada de temperatura respecto ayer, han hecho que me costara horrores entrar en calor, pues como que no lo he conseguido en toda la mañana!!!

Con este temporal, estaba totalmente descartado alargar la ruta, pués es ahora que estoy actualizando y tengo y mal estar general que no puedo con él (vaya unos días que llevo!!!).

Aquí os cuelgo unas fotos de una subida (medio-cronometrada) que ha habido durante la salida en el Coll de Raptes, donde había que fichar una targeta al inicio de la subida y la misma arriba una vez habiamos coronado.

(Foto de Juan Carlos, a escasos 600metros de coronar)

MªJosé es la que está acabando la actualización de hoy, ya que Nico ha vomitado por tercera vez, y está con escalofrios que hacen presumir que será el famoso virus intestinal.

1er. Día de Moraira en jueves, febrero 18, 2010

(Todo el grupo del Diari al completo... que bonita piña que formamos todos... esto es una gran familia)
Primer día de Campus y las sensaciones durante los primeros 60minutos no podía ser peores... Nico, como sigas así, te veo mal mal... eso era lo que yo pensaba en mi interior!!!

Jordi (el masajista), ya me lo había adelantado, que seguramente hoy jueves tendría las piernas, que parecerían de otro, ya que me tuvo que apretar y de lo lindo para quitarme todas las contracturas musculares que tenía, pero la verdad, no esperaba encontrarme así.

Si a las sensaciones de mis piernas, le añadimos que hoy tenía también el pulso que parecía de otro, todo se me ha juntado...

Poco a poco he ido cogiendo ritmo y sintiendo mis piernas a lo que yo estaba acostumbrado... tal y como las había dejado en Terrassa.

Ya de vuelta, David Alcaraz, Javi y yo hemos decidido alargar un poquito.

(Alcaraz y Javi, quién nos iba a decir que hoy jueves ibamos a rodar chino-chano los tres y en primera linia de mar... como me aprietas ehhhhhhhh "killer")

Al final un total de 130km a una media de 29km/h, con unas pulsaciones medias de 124ppm y una cadencia media de 81 rpm, con una ascensión total positiva de 1.201m.

(Pareja... ahí os quiero ver... Paez, a este paso, te aseguro que este año vas a volar, sigue así campeón)

Ya estamos en Moraira en miércoles, febrero 17, 2010

(David--> Gerente de Campagnolo, Eduardo Chozas--> responsable organizador del Campus, Javier--> responsable marketing Orbea)

Ahora hace un año de nuestra primera participación en el Campus Eduardo Chozas y digo primera por que somos unos cuantos los integrantes del CC el Diari:

Jaume Gorina&Esmeralda / Gabriel&Victoria / Joan Suarez / Javi&Lidia / Paez&Ana / Rabasa&Rocio / Merijou&Nico / David Alcaraz&Eva-Erik-Iker.

Quedamos tan satisfechos el año pasado, que no nos podíamos perder un evento como este... 4 días de ciclismo, donde cada uno puedo integrarse dentro de los 5 diferentes grupos que hay, en función de sus capacidades físicas.

Así pués, el día de hoy ha sido de descanso total... bueno, de "viaje" y de buena alimentación... Alcaraz, como no, esta paella no podía fallar... está tremenda (jejejejejejejeje).

(De locos esta paella... buenísima!!!)

En estos momentos os escribo des de el Hall del Hotel Diamante Beach****.

Esta es sin duda alguna, una de las mejores actividades para compartir familia y ocio.

Como me gusta!!! en martes, febrero 16, 2010

Como ya os había adelantado el domingo, sigo en mi fase de culminación de un ciclo y asmilando los entrenos de estas anteriores 4 semanas.

Hoy de todas formas no me ha tocado otra opción que sesión de rodillos y es que con este tiempo, no hay quién pise asfalto!!!

He cumplido con 1h 35min, volviendo a exagerar la cadencia y no superando esta vez las 112ppm.

Al finalizar, me esperaba mi mejor recompensa... el 1er. masaje de la temporada... todo lo contrario a lo que hubiera deseado... en mas de una ocasión me he tenido que agarrar a la camilla como un gato...QUE DOLORRRRRR!!!

Prometo hacer estiramientos mas amenudo... almenos por la cuenta que me trae.

Desapatible día en lunes, febrero 15, 2010

Con el día poco apetecible que hacía hoy, todo y que en un primero momento lo he intentando y me proponía salir a rodar, las 4 gotas que han caido sobre el parabrisas de mi coche cuando iba a cambiarme me han hecho cambiar rápidamente de opinión. Y es que hoy, no tan solo no me apetecía mojarme, sinó que no tenía nada de ganas compaginar una sesión de entreno suave con un intenso frío (por la zona de Granollers los termómetros marcaban los 3º).

Re-organizándome de nuevo la agenda laboral y las diferentes obligaciones familiares que tenía, me he conformado con 1h 4min de rodillos, acentuando claramente la cadencia y manteniéndome en todo momento por debajo de las 105ppm.

Mientras rodaba en mi zulo (ya conocido por muchos de vosotros) he recibido la inesperada visita de Rabasa... muy buenas campeón... un placer haber disfrutado de tu compañía durante unos minutos.

Cortado per contento en domingo, febrero 14, 2010

Esta ha sido con diferencia una de las carreras en las que me he encontrado mas activo pero también donde he notado mas fatiga... a falta de puertos, estaba claro que hoy se iba a correr, y es que aunque no hayan habido propiamente "puertos", si que habian diferentes repechos que hacían mucha "pupa" y acumular desnivel.

(circuito inter-urbano en la Bisbal d'Empordà... aquí se vuela, tanto por la velocidad, como si cogieramos algún parapente... dios , que viento!!!)

Hoy quería intentar meterme en alguna fuga, pero ni el terreno ni las fuertas ráfagas de viento lo permitian, lo que ha hecho que en diversas ocasiones haya gastado mas cartuchos de la cuenta... pero con todo y eso, he acabado contento.

Antes del tercer paso por la linia de meta, he tenido muy presente unos consejos de Alcaraz... pero chico, la arrancada ha sido buena, pero me ha faltado gas para enlazar con la escapada (me he quedado a escasamente 30 metros, todo y que en ese momento he marcado uno de mis picos máximos de pulsaciones y he notado como la arrancada era con fuerza... David, como tu siempre me dices, des de atrás). Sin recuperarme de ese esfuerzo, han llegado los repechones del circuito y mis piernas ya tenían bastante... el ritmo era exagerado.

Al final un total de 90 km's en 2h 19min, a una media de 40km/h, con unas pulsaciones medias de 147ppm y una cadencia media de 87rpm. Destacar que durante 1h 34min, he estado dentro del intervalo zona 4 (superior a las 150ppm).

Con el día de hoy, cierro un ciclo de 4 semanas acumulando horas encima de la bici y fatiga (viernes - sábado entrenos de calidad (fuerza+fondo) y los domingos carrera). Esta semana próxima semana va a ser de regeneración activa, con el único objetivo de asimilar el entreno y subir un peldaño mas.

Objetivo próxima semana:

Lunes - Martes: salida suave en zona 1

Miércoles: descanso total (viaje a Moraira -Campus Eduardo Chozas)

La resta de días ya os los iré explicando...

Reconocimiento en sábado, febrero 13, 2010

Así lo teniamos programado y así ha sido. Alcaraz ha buscado en su "disco duro" cerebral y hemos hecho una buena parte del recorrido de la próxima carrera del día 28 de Febrero, conocida como "El Premi Inauguració".

Seguramente, esta será la carrera más seria de las que haya participado nunca y es que por primera vez, los Master 30 tenemos permitido correr con los Élites... madre mía, que calentón vamos a pillar (hace 4 -5 años cuando los veía subir por los "once" a plato, creía que nunca sería capaz de hacerlo... haber si lo consigo en ritmo de carrera)

(De aquí a dos semanas, estaré deseando de ver esta rotonda... haber como llego -rotonda final de puerto)

La salida ha valido mucho la pena, ya que con su experiencia, hemos tenido tiempo suficiente de ir memorizando y comentando la "subida" y lo digo así porque los comentarios que siempre he oido de este puerto de Begues, es que en esta carrera hace la primera selección... si no coronas con el grupo, es casi mejor darse la vuelta y para casa...

(David y Salvador, gracias por estar siempre dispuestos y aceptar mis propuestas de rutas de entreno... así da gusto)

Mi impresión es que se trata de un Puerto, duro... muy duro. Seguramente no tendrá un porcentaje medio de desnivel muy elevado, pero sería de esas subidas que Perico Delgado las traduciría como que tienen una atracción magnética que no hay forma de darle ritmo a la bicicleta. Si ha esta peculiaridad, le sumamos el ritmo que van a poner los Élites, no quiero ni pensar lo que me va a tocar sufrir!!!

Hoy por hoy las sensaciones son buenas, aunque me noto un poco de dolor muscular, seguro que es por la falta de estiramientos y los entrenos ya acumulados (seguramente el próximo Lúnes intentaré hacerme el primer masaje de la temporada).

Al final han salido un total de 115km, en 4h 20min, a una media de 29,7Km/h y una media de cadencia de 76rpm, a unas pulsaciones medias de 123ppm... como ya viene siendo habitual en estos últimos fines de semana, mañana carrera en la Bisbal... haber que tal sale!!!

Aceleración!!!!!!!!!!!!!!! en viernes, febrero 12, 2010

Que frío por díos!!!!

No había excusas, ni frío ni viento que valiera, así que Alcaraz y yo, como ya es habitual a las 15'30h hemos iniciado nuestro entreno en paralelo (bueno en paralelo algunos ratos, por que las series...).

Hoy nos tocaba un bloque de 5 series de aceleración de 1' y madre mía como acelera el bicho... (Alcaraz, pero tu no sabes arrancar un poco mas progresivo???). Os aseguro que con la primera serie me hubiera vuelto para casa... nene, me has sacado algo mas de 30metros...!!!

Da gusto poder entrenar con él, te saca los ojos, pero lo hace con gracia... tiene su glamour... y tu quieres que te lance los sprints??? me parece que como no te los lance otro, estas arreglado (jejeje).

El entreno se nos ha hecho muy ameno... de nuevo hemos vuelto arreglar el mundo, hemos invertido en un montón de sectores y proyectos... y al final, la cruda realidad, rotonda de Can Petit y para casa...

Conforme han ido pasando hoy los km's me he ido encontrando mejor y es que últimamente rodar los jueves suave para soltar piernas me es totalmente imposible y eso me repercute en los primeros 30 minutos del entreno de los viernes.

Al final han salido un total de 68km's a una media de 32km/h, con una cadencia media de 81rpm, pulsaciones medias de 128ppm.