Un día de "LOCOS" en sábado, enero 31, 2009

Nadas mas sonar el despertador esta mañana, ya me he dado cuenta que un sábado mas, no era un buen día.

De todas formas, una cosa si que tenía clara y era que HOY no me iba a quedar en casa o resguardado en mi trastero haciendo rodillos. Así que, como si un día radiante hiciera en el exterior, me he cambiado, he desayunado fuerte y me he dirigido al punto de encuentro de todos los sábados.

Estaba lloviendo, pero os aseguro, que me daba exactamente igual; esta vez la climatología no iba a poder conmigo. Una vez en Can Petit, eramos solo 3 valientes los que hemos decidido entrenar (Santi Molina - Marta Vilajosana - y un servidor).

Para mí, la ruta era lo de menos, estaba convencido que no iba a llegar a casa con menos de 3h.

Después de separarme de la grata compañía de los dos cracks (Santi - Marta) me he dirijido camino el "Carrilet". La lluvía era incesante y os puedo asegurar que en mas de un momento me preguntaba que hacía yo allí, y todaví más, valorande el desgaste que esta salida también le representaria a mi "burra"

Me he dado cuenta, que los días de frio y lluvía no son nada buenos para mí, ya que durante la salida no he tenido en ningún momento buenas sensaciones, sinó todo lo contrario, dolor de piernas...

Al final contento por que me he salido con la mía, 3h 39min. y 117ppm/medias. Mañana será otro día

Día en blanco en viernes, enero 30, 2009

Quizás es uno de los atractivos del por que intentamos organizar y planificarnos el día a día, por que por mucho que lo intentemos, a veces se hace totalmente imposible complir nuestra planificación.

Hoy ha sido imposible llevar a cabo el entreno previsto. Seguramente, al final del día hubiera podido haber realizado algo de ejercicio, pero después de una semana intensa, sacrificando mucho las horas de sueño, y otros, ya no he tenido la voluntad ni fuerza suficiente para ejercitarme.

Tengo que reconocer que me he sentido fatal, ya que esa sensación de saber que pasaban los minutos y no estaba haciendo lo que debía, tampoco me ha dejado descansar tranquilo.

Delante esta situación, he decidido aprovechar al máximo el tiempo que tenía, compliendo con mi sesión diaria de estiramientos y complementarla con mi herramienta de trabajo "COMPEX"...

al menos que tenga las piernas como nueva para mañana!!!

Regenerar en jueves, enero 29, 2009

La sesión de hoy, es, sin duda la mas tranquila de toda la semana, ya que su claro objetivo es recuperar las piernas y a la vez prepararlas para las intensas sesiones que me esperan para el viernes, sábado y domingo.

Decir que tenía buena sensación en las piernas, bastante frescas (síntoma importante después de la sesión de ayer) y muscularmente lo suficientemente sueltas para poder mantenir agilidad durante la sesión de hoy.

Estos próximos días, pueden ser un buen test sobre mi estado de forma, ya que la culminación será mi casi segura presencia (depende de la climatología) este domingo en la carrera de la "Calonge".

El entreno de hoy se ha extendido durante 51min, manteniendo una cadencia media de 103 y un ritmo cardiaco medio de 105ppm.

Antes de ir a dormir, mi sesión de estiramientos ya habitual al finalizar mis entrenamientos.

Aunque se haga de noche seguimos entrenando!!! en miércoles, enero 28, 2009

Hoy no tenía otra alternativa que centrar todo mi entrenamiento en el circuito de la "Peña Nickys" de Terrassa, ya que una vez acabada la jornada laboral, el sol hacía ya rato que se había escondido.

El hàbito de estirar de forma asidua y diaria, está haciendo que me de cuenta de lo importante que es destinar esos 30-40 minutos después de cada sesión de entrenamiento.

Todavía está haciendo mella el frío, en la asistencia de socios en sus instalaciones, ya que el número de asistentes, no era ni mucho menos al que estoy acostumbrado (pero bueno es genial ya que se rodaba mucho mejor).

La intensidad de la sesión de hoy, me exigía hacer un buen calentamiento y poco a poco ir cogiendo ritmo. Durante todo el entrenamientohe he hecho caso omiso de los diferentes grupos que habían, haciendo mi propio entreno y siendo yo mismo el que tirara de mi, sin aprovecharme de ningún rebufo o relevo, por lo que doy mucha mas importancia a los valores que he sacado.

Una vez he cogido temperatura en las piernas, he conseguido coger un ritmo muy constante que me ha permitido rodar durante 2h exactas a una velocidad media de 33,9km/h (algo que a mi parecer y con toda la humilad, no está nada mal) y a 145ppm/medias. He acabado contento, ya que poco a poco voy asimilando y acostumbrando mi cuerpo a ir rodando a un nivel de pulsaciones mas alto.

También decir, que las largas sesiones de rodillos, me estan ayudando a perfeccionar el pedaleo.

Ingeniería horaria en martes, enero 27, 2009

Una vez mas y como ya viene siendo habitual en estas últimas dos semanas me ha resultado totalmente imposible cumplir con mi sesión de pesas (confío que no me pase factura durante la temporada).

Después de hacer maravillas con la agenda he conseguido estructurarlo todo, para poder tener el margen suficiente y aprovechar los últimos coletazos de sol para hacer lo que ya es conocido por muchos de nosotros, un "carrilet" y algo mas.

Las primeras sensaciones todo justo salier de Terrassa, mas que malas eran nefastas, tenía las piernas muy pesadas, tanto que enseguida he empezado a preocuparme de lo dura que se iba ha hacer la sesión de hoy. Conforme he ido avanzando y una vez pasado Sentmenat, he empezado a notarme ágil, haciéndome responsable de las sensaciones del principio por no haber estirado ayer como y lo que debía.

He acabado contento, ya que después de las diferentes ráfagas de aire que todavía hay y lo que costaba en diferentes tramos avanzar, he conseguido hacer un total de 2h 30min con una media de 129ppm y a 30,3km/h.

Lunes de sorpresa en lunes, enero 26, 2009

Hoy tocabasesión de recuperación, pero algo mas larga que estas semanas anteriores. Después del desgaste de ayer, me he sorprendido gratamente nada más subirme a los rodillos por el nivel de cadencia que he podido mantener y lo controlado que iba de pulso, evitando llegar a las 130- 135

He acabado satisfecho con la sesión y los resultados obtenidos, ya que después de 1h 25min, he podido mantener durante la primera hora una velocidad media de 34,8km/h, 104 pedaladas/min, 127ppm, donde iba muy cómodo. Después de la ducha una buena sesión de estiramientos.

Mis queridos rodillos, que haría yo sin vosotros

Buenas sensaciones en domingo, enero 25, 2009

Después de la sesión de rodillos de ayer, no sabía como encontraría hoy las piernas. Nada más hacer los primeros km's y siendo consciente que rompia mi planing de entreno he decidido dejar vía libre a la "testosterona" y aprovechar las buenas sensacions que me transmitian las piernas.

Al final una salida de 4h 3min, a una media de 139ppm y 31,7km/h, que teniendo en cuenta la intensidad del aire no està nada mal.

Después de una ráfaga fortuita de aire y una rama, así es como ha quedado el maltrecho cambio del Chamorro... una lástima campeón, pero venga que eso solo 200€ tienen la culpa

Eiiiiiii, que sorpresa, Rocio con su nueva máquina... con esta si que vas a volar ehhhhhhhhhhhh!!!

Quien dijo viento!!! en sábado, enero 24, 2009

Hoy, de nuevo y como està siendo de costumbre en estos inicios de temporada, la climatología se ha vuelto a interponer en mi planing de entrenamiento.

Cuando ya creía que sería un día en blanco, he decidido no pensarmelo mas y refugiarme en mi trastero, subirme a los rodillos y hacer un total de 2h 28min (75km), a unas 123ppm/media, 33,7km/h de media y una cadencia media de 102.

Durante la sesión buenas sensaciones de piernas, manteniendo una buena hidratación con las pastillas de sales minerales de Isostar.

Al parecer, hoy por hoy todo va por buen camino y el objetivo de siutarme este año sobre los +/- 64kg va por buen camino...