A punto de mojarnos!!! en miércoles, marzo 02, 2011

Llevamos unas semanas con una inestabilidad climatológica del cagarse y eso hace muy difícil que uno pueda complir 100% con la planificación que tenga marcada.

Hoy era el día en el que me tocaba mayor horas de entreno y mayor intensidad, pero me he tenido que conformar solo con la intensidad y dejar las horas de entreno para otro día.

Al subirme a la bici todavía arrastraba el dolor muscular de la carrera del domingo de BTT, pero poco a poco y una vez he ido cogiendo ritmo, me he sentido cada vez más comodo, manteniendo una elevada cadencia y mantenerme por encima de las 150ppm.

La compañía de hoy era de lujo... Martí y Recasens (para los que no lo conocen, me faltan dedos en las manos para contar las veces que ha sido campeón de Cataluña de btt y ciclocros)

Al final satisfecho por haber llegado a Terrassa sin mojarnos (por los pelos) y por haber conseguido hacer un entreno corto pero con intensidad, en 1h 42min, para cobrir los 54km's, a una media de 32,2km/h, pulsaciones medias de 131ppm, cadencia media de 89rpm y desnivel positivo acumulado de 694m.

Aquí os paso el enlace de la próxima carrera de btt en la que participaremos Martí, Gerard y un servidor, la I Marató de les Gavarres

Hacia Santa Quemola!!! en martes, marzo 01, 2011

Este mediodía y con el objetivo de buscar una ruta lo más llana posible le he dado otra oportunidad a la carretera de La Roca dirección Santa Coloma, y es que des del año pasado, cuando me coincidió con un día que estaban haciendo obras y llegué a casa totalmente blanco, decidí no volverla a repetir.

Hoy todo era mucho mejor... aunque la zona estaba azotada por un fuerte viento que incomodaba mucho a la hora de rodar.

En un primer tramo y durante unos 12km's he podido rodar en paralelo con Juande Dios (Soler y Alcaraz, me ha dado recuerdos para vosotros). Así que el trozo que he ido con el, me ha tocado olvidarme un poco de las pulsaciones!!!

Ya de vuelta he vuelto con mi planificación, acentuar la cadencia y me he atrevido hacer un par de cambios de ritmo, buscando el rebufo de algún que otro camión.

Al final han sido un total de 61km's, a una media 30'2km/h, en un total de 2h, a unas pulsaciones medias de 118ppm y cadencia media de 94rpm.

Aquí os dejo la imagen publicitaria de lo que a priori puede ser otro de mis objetivos de la temporada, la TURBON NON STOP.

Dolorido!!! en lunes, febrero 28, 2011

Hoy es de esos días que hubiera deseado tener el día de vacaciones y es que me dolía todo... dorsales, antebrazos, hombros, cuadriceps... e incluso las palmas de las manos tengo alguna que otra rozadura provocada por la sudor, los guantes y la irregularidad del terreno... si es que no estoy preparado para esto... jejeje
Como no podía ser de otra forma, 30km's de rodillos que me han sabido a gloria, aunque en un primer instante he estado inclus a punto de no hacer nada.
Mañana haber que tal tiempo hace y saldremos en ruta

BTT 100% en domingo, febrero 27, 2011

100% btt en estado puro es como podría definir la carrera de hoy de "Aguilar de Segarra".
Después de una mini preparación de estos días atrás, donde poco a poco he ido recuperando esa frescura muscular que había perdido y podiendo llegar de nuevo a fc superior a las 160ppm con facilidad, hoy era el gran día.
Des de la NON STOP del año pasado (último fin de semana de Junio) que no había competido en esta modalidad así que tenía claro que el ritmo de carrera me iba a pasar factura y es que aunque uno tenga el fondo suficiente para cobrir una carrera de estas características, la infinidad de senderos, trialeres, repechos, piedras... que me iba a encontrar, iban hacer que fuera un sube y baja de ritmos a los que seguramente no estaba preparado.
El recorrido ha sido muy divertido, aunque en algunas ocasiones me hubiera gustado disfrutarlo con un poco más de calma... SEÑORES QUE ESTO TIENE 62KM'S, jejeje...
La carrera consistía en un recorrido en forma de ocho, donde el primer tramo eran 32km's y el segundo 30.
En el primer paso por meta y por como me he visto en los inicios de carrera, creo haber pasado sobre los 40 - 50 primeros de la clasificación general, algo que me hacía ser optimista y mantenía mi motiviación de concentración a tope, sobretodo en los tramos de sendero-trialera, donde no podía fallar (era aquí donde todos mis rivales me sacaban de rueda... y es que yo no se ir más rápido!!!).
Sobre el km 36 ha venido el primer de los altercados, donde un hombre de forma incomprensible se había dedicado a quitar buena parte de las marcas... vuelta atrás y a enganchar de nuevo el recorrido (estoy convencido que habran sido muchos los que en este cruce habrán tirado recto -pista ancha principal de bajada- el sendero estaba a la izquierda y desafortunadamente para los que lo hemos hecho, iba a parar al mismo sitio, así que mas de uno se habrá visto beneficiado!!!).
Km 55, voy solo, y enfilo unos repechones increibles de subida (me recuerda a unas indicaciones que me habían dado) y sigo subiendo, no veo marcas, algo que me sorprende pero al haber una pista principal, decido no dejarla... sigo subiendo, hasta el extremo que me dejo guiar por una marcas de pintadas en piedras -la primera vez que veo estas marcas en la carrera- hasta que al final, me convenzo que por ahí no es... MIERDA me he perdido

El bucle que veis en el margen derecho, es el recorrido extra que ha marcado mi GPS... este fallo me ha hipotecado todas mis esperanzas de hacer una buena clasificación, no solo por el tiempo perdido, sinó también por los "cartuchos" que había gastado durante el recorrido erróneo!!!
Todo y este contratiempo he acabado contento por:

1. La bici ha funcionado a la perfección... nada que objetar sobre ella (frenos, cambio, desviador...).
2. Me he marcado un entreno que según mi GPS ha sido de 3h 55min, donde mi media de pulsaciones ha sido de 146ppm... madre mía que gran entreno de calidad (máxima de 171ppm)
3. Quién me a visto y quién me ve, bajando trialereas, senderos... hace unos años no quería ni ver este tipo de terrenos y hoy en día, poco a poco le voy encontrando su gracia!!!

Tengo entendido que he entrado en posición 102 de la general, pero en los próximos días os lo confirmaré.

Puesta a punto del material en miércoles, febrero 23, 2011

Con la salida de hoy, tanto Martí como yo teniamos previsto hacer uno de los últimos ajustes de "puesta a punto" del material para los diferentes eventos en los que participamos este Domingo (Martí en la Duatló de Montanya de Terrassa y yo para la Powerbar Maratón de Aguilar de Segarra).

Ha sido una salida de lo más divertida y con mucha diversidad, pista, trialeras, repechones, bici al hombro... no nos ha dado tiempo de aburrirnos y casi sin darnos cuenta ya habiamos cubierto un total de 2h 8min, para completar los 35km's del recorrido, con unas pulsaciones medias de 128ppm y un desnivel positivo acumulado de 983m.

Al llegar a Terrassa, ha sido necesaria la visita a Morenito, donde Dani rápidamente se ha puesto a mi servicio, dejándome de nuevo la máquina a punto por la que será la última salida de btt antes del domingo (intentaré salir con ella este próximo viernes).

Tanto Martí como yo nos hemos librado de una buena, ya que estaba previsto contar con dos campeones de Catalunya de BTT y Ciclocros -Gerard/ Recasens- pero al final un por averia mecánica y el otro por estudios no nos han podido acompañar... bufffff!!!

Que bonito entreno en martes, febrero 22, 2011

Entreno de relax acentuando la cadencia y sobretodo con una inmejorable compañía... la de Merijou!!!


Sesión marcada por un molesto y fuerte viente que en algunos momentos me ha impedido incluso poder hacer un pedaleo suave y cómodo. Salida hasta el km 24 y vuelta para casa.
Al final un total de 1h 57min para completar los 56km's, a una media de 29km/h, pulsaciones medias de 119ppm, cadencia media de 85rpm y desnivel acumulado positivo de 612.
Mañana... me exprimiran!!!

Los estiramientos me han ido bién en lunes, febrero 21, 2011

Sabiendo el motivo de mis dolores musculares, seria de ser bastante "insensato" continuar sin hacer nada para dar un giro drástico a la situación, así que ayer domingo, aunque sin ganas, me obligué hacer estiramientos durante poco mas de 20 minutos... parece mentira, pero hoy al subirme a los rodillos, las piernas, aunque seguían algo cansadas, era otras comparadas con jornadas anteriores.

Durante toda esta semana me he obligado a complir todas las noches con mi tabla básica de estiramientos.

Lúnes--> rodillos de recuperación y esta vez con tubular nuevo después del reventón de la semana pasada.

Alberto... a partir de ahora creo que voy hacer los negocios/tratos contigo durante mis sesiones de rodillos, ya que es cuando mejor salen... jejeje (un placer haber compartido 20minutos contigo, así te aseguro que se me han hecho mucho más amenos).

Al final un total de 30km's a una media de 33,4km/h, pulsaciones medias de 108ppm y cadencia media de 103rpm.