1era. salida BTT en sábado, noviembre 07, 2009

Des de la inolvidable ruta de este verano "Pedals de Foc" no había vuelto a tocar la btt y ha ser sincero, ya tenía una ganas locas de volverla a tocar (aquella experiencia vivida con aquellos parajes y la buena compañía de Merijou y Paez, hicieron que se me despertara ese "gusanillo" do volver al Monte).

(que buenos momentos me recuerdan estas fotos... alguna vez lo volveré a repetir)

La ruta de hoy era considerada como toma de contacto y por eso nada mejor que ir hacia "El Besós"...

He intentado exagerar la cadencia, con el único objetivo de soltar la musculatura después del tute de las caminatas de estos días atrás... y parece ser que lo he conseguido.

Jornada de grandes momentos y sobretodo muchas risas... algo que con esta gente está asegurado.

Al final un total de 85km que para llevar 3 semanas sin tocar bici, no está nada mal...

En la montaña... en viernes, noviembre 06, 2009

Hoy por fin he podido hacer mi primer entreno en "montaña"... tenía unas ganas locas de saber que sensaciones iba a tener, para poder valorar lo que me está reportando los paseos diarios por el Parque de Vallparadís.

La salida de hoy, tenía también otro buen aliciente, y era la compañía de Martí, Salvador y Crack... convirtiendose así en la primera caminata que iba a compartir con ellos (también he podido contar con mis fieles compañeras Rocio y Merijou... que tias... no se cansan y a este paso, como no apretemos el culo mas de uno, me parece que este año nos van hacer sufrir unos cuantos días)

Martí es de los que siempre llora por su estado de forma... pero madre mía el tío, con crono en mano, me ha sacado los ojos en la primera subida a la Mola. Para los que no lo conozcais, teneis que saber que es un gran sufridor y ciclistas, sobretodo en btt, ya que en la prueba de MTB mas dura del territorio Nacional "Non Stop" (prueba de 230km con mas de 6000m de desnivel positivo) fue capaz de clasificarse 4 de la general)

(vaya una planta que tiene este "Crack"... y el bicho no se cansa... de locos)

Antes he dicho primera subida, ya que una vez habiamos llegado a los coches, hemos decidido tirar de nuevo hacia arriba un buen trozo.

(Al final y como ya era de esperar, hemos tenido que usar los frontales para volver hacia el coche... no se veía una miexxx)

Al final un total de 2h 8min.

Cambio de planes en jueves, noviembre 05, 2009

Tenía que haber hecho otra cosa, pero la rutina de la jornada no me ha permitido con lo que había previsto, así que antes de quedarme en casa sin mas y despreciando la hora que ya era, me he decidido cambiarme y salir a entrenar por mi ya habitual recorrido del Parque Vallparadís

Hoy he optado por dejar los pesos de 1kg en casa y hacer una salida ligera y corta (1h 10min) ya que mañana tengo previsto ir a La Mola con Martí and company y seguro que ya será lo suficientemente exigente.

De todas formas, a mi entrada en el parque, me he encontrado con los ya también asiduos al circuito y que tanta compañía me llevan haciendo estas semanas... Como os vais a poner este año pareja...!!!

Primer día que... en miércoles, noviembre 04, 2009

Hoy ha sido el primer día que:

* Mi primera doble sesión en una jornada (mediodía y noche)

* Mi primer día en gimnasio (pesas)

* Mi primera sesión de "Steps"

Como era lógico, mi primera toma de contacto con las pesas ha sido un poco fría y no por la temperatura de los hierros, sino por mi adaptación tanto al gimnasio (sala de musculación que todavía no había visitado) y nuevas máquinas para mí, a las que no estaba acostumbrado (madre mía como cambian las pesas de un gimnasio a otro).

La intensidad de las pesas de hoy ha sido muy suave y ligera, por lo que estoy totalmente convencido que mañana no tendré ninguna fatiga muscular traducida en "agujetas"

Como era de esperar, la caminata de hoy por el parque de Vallparadís ha sido un poco mas pesada que los últimos días, en parte por el ligero desgaste de la sesión matinal. Para compensarlo, me he limitado a hacer un recorrido de 1h 17min.

Sin Merijou!!! en miércoles, noviembre 04, 2009

Hoy ha sido la salida más larga que he hecho des de que empezé el pasado Lúnes con las sensiones por el Parque de Vallparadís (pesas de 1kg en cada tobillo incluidas).

El recorrido lo tenemos ya marcado en la mente. Digo "tenemos" por que hoy de nuevo he contado con la compañía de Rocio y Rabasa (gracias por acompañarme y convertirme la sesión mucho mas divertida).

No hay rampa o serie de escaleras que no hagamos, forzándonos ya ha subir escalones de 3 en 3 por largos que sean. A nivel de cuadriceps no estoy teniendo ninguna molestia y favorablemente, cuando acabo la sesión noto tanto el trabajo muscular como el aeróbico.

Al final 1h 56min a una media de 89ppm y máxima de 136ppm.

Merijouuuuuuuu, no te preocupes que mañana ya contamos con tu presencia para el recorrido (ya sabes, tienes que hacer todos los viajes a Madrid, Ávila y demás destinaciones que profesionalmente te marquen... que un menda lerela, tendrá que camibarse la bici de aquí poco yyyyyyy...$$$$$$$$)

Cada día somos mas en lunes, noviembre 02, 2009

Segunda semana de Pre-temporada y día a día el grupo se va haciendo mas grande.

Esto de entrenar en compañía (Mª José, Rocio, Rabasa y Chamorro) hace que las sesiones de escaleras y rampas por el parque de Vallparadís se hagan no solo amenas sinó a la vez divertidas.

Hemos hecho 1h30min a una fc. media de 84ppm y una máxima de 134ppmy se me ha pasado el tiempo volando.

Al contrario que estos días atrás, hoy me he encontrado bastante mejor físicamente. Imagino que la mejoría en cuanto a dolor de la intervención del pasado viernes y la cada vez mas cicatrizada herida, estan ayundo a que me sienta mas recuperado (está claro que conforme pasan los días puedo comer más cómodamente y eso facilita mi recuperación).

Para esta semana tengo previsto dedicarla seguramente a mis "caminatas" y conforme vayan avanzando los días, valoraré la opción de iniciar ya alguna primera toma de contacto con las pesas.

1ª semana concluida en domingo, noviembre 01, 2009

Siempre dicen que los inicios son difíciles:

* Cuesta coger la rutina y el hábito

* No tienes el cuerpo acostumbrado a sufrir

* Se hace cuesta arriba volver a empezar

* Siempre piensas que todavía hay tiempo suficiente... pues por que no comenzar mas tarde.

Pero todo y eso, ya he concluido la primera semana, que salvando el viernes (día de la intervención quirúrgica), he cumplido religiosamente la resta de días con la planficiación que tenía marcada.

Como ya decía ayer, me siento bastante débil y hoy por hoy me viene a la cabeza que me va costar mucho coger la forma, pero a las fechas que estamos, sería un error precipitarme valorando el tiempo que queda por delante.

Hoy salida de grupo, donde todos hemos disfrutado de una subida a la Mola (des de el "depósito") en plan familiar y muy amena...