Detrás de un tractor "chino-chano" en lunes, abril 06, 2009

Hace meses nunca hubiera imaginado poder entrenar por la zona del Vallès Oriental recorrer zoncas como la del Samalús, Cánoves, Llinars, Cardedeu... que gozada.

Las sensaciones de mis piernas son buenas y me alegra ver que haya quedado atrás los síntomas de hace un par de semanas (esto a lo que muscularmente se refiere), otra cosa es en cuanto a las medidas y posición, ya que tengo la sensación de que hay algo que se ha desajustado y a menudo me provoca una pequeña molestia en la zona delantera de mi rodilla (creo y así confío poderlo solucionar rápido...).

Una vez mas, Lunes de recuperación en zona 1 - 2, manteniendo cadencia elevada y procurando soltar piernas... me he sentido tan cómodo que después de ver a lo lejos este tractor (no era amarillo!!!) veía como cada vez me iba acercando, cosa que me ha gratificado mucho (hubiera ido mucho más cómodo detrás de el si no fuera por el olor que desprendía).

Al final un total de 1h 30min, a una media de 30km/h y cadencia media superior a las 93rpm.

En busca de los -PROS- en domingo, abril 05, 2009

Después del "tute" de ayer hoy me he levantado con muchas ganas de bici. La grupeta y el recorrido prometían y me motivaban

A las 8:15am habiamos decidido David Alcaraz, Mª José y yo adelantarnos a la hora prevista y así poder hacer un poquito mas (por si fuera poco lo que hariamos mas tarde, jejeje). Aunque no hemos sido los únicos por que por sorpresa nos hemos cruzado con unos cuantes del club 60 ehhhh (JG, JMªR, RB, JH)

Entre las series que tenía previstas D. Alcaraz y las mías hemos montado un mix y nos han salido un total de 5 series de 10 minutos con mucha fuerza (50x12 - 50-11) fuera como fuera el recorrido.

Al principio y como ya era de esperar después de llevar ya unos días sin estirar, tenía hoy las piernas engarrotadas, pero después de un buen calentamiento nos hemos puesto por faena.

Me han encantado las sensaciones que he sentido y a la vez lo cómodo que he ido en mi "burra".

Al final han salido un total 3h 14min, a una media de 124ppm y máxima de 160ppm, con un total de 93,3km a una media de 30km/h.

Me veo fino fino... como nunca antes me había visto

Pués como estoy fino, hoy me merecía un pequeño pero a la vez un gran capricho (Arroz Negro)

Y como, después de una buena comida un buen postre (de buena gana me hubiera comido todo ese trozo que ha sobrado de flan de huevo casero)

yyyyyy... haciendo honores a las fiesta que estamos, Buñuelos de Pascua... (el ázucar y la canela estaban en otro plato, jejejejeje)

Contento... muy contento en sábado, abril 04, 2009

Hoy creo que ha sido de las mejores carreras que hecho des de que decedí competir en ciclismo (Master 30).
Una vez más un circuito de esos ratoneros pero al menos el asfalto estaba en buenas condiciones (menos mal).
Ya de salida he estado a punto de contarme por diversas incidencias que han pasado delante de mi y que en algun momento me han llevado a pensar... ya está, otra vez más pié a tierra... pero esta vez no me he dejado convencer y he ido a por todas, haciendo eso que al menos se me da bién, la colocación. Una vez ya en cabeza, he ido recuperándome y partir de entonces han ido mejorando mis sensaciones.
Me hubiera gustado haber estado un poco más activo y colaborar mas con mis compañeros (sobretodo para David-Magín) pero tenía que tener la mente fría e ir recuperándome y sobretodo, quería asegurar que acabaría.
Al final contento por que he acabado totalmente vacio y como mejor recompensa las felicitaciones de todos mis compañeros (me han sabido a victoría que hayan apreciado mi esfuerzo y eso siempre se agradece).
Al final ha salido un total de 1h 21min. a una media de 38,1km/h. En cuanto a las pulsaciones no os las puedo facilitar ya que antes de salir de casa decidí no coger la cinta, para no condicionarme y exigirme siempre el máximo.

Por los pelos en viernes, abril 03, 2009

Chabales, con este temporal noto como incluso mi humor está cambiando... necesito sol como "agua de Mayo".

Hoy tenía unas ganas locas por salir a entrenar (soltar piernas) pero por otro lado no me apetecía nada nada mojarme.

Os aseguro que si no llega a ser por la conversación que he tenido con los 2 Davids del equipo, hoy seguramente me hubiera quedado en casa haciendo rodillos (cuando entraba a Terrassa estaba lloviendo).

Cargándome de coraje, me he animado y una vez más se ha formado una buena grupeta: Adolfo, Voro, David Sánchez, David Alcaraz, Airan, Toni y un presente.

Hemos ido a un ritmo chano que chino, cómodo y agradable, al que solo le ha faltado un poquito de temperatura al ambiente, por que por lo demás genial.

Mas de uno no se creerá que no nos hemos mojado, pues ok, lo hemos conseguido, salir secos y llegar secos (increible pero cierto).

Al final un total de 2h 20 minut. a una media de 113ppm y 28,1Km/h de media.

Contento por que me sigo manteniendo en el peso... esto funciona!!!

Insert coin en jueves, abril 02, 2009

Así ha sido como me he quedado una vez se ha acabado el recorrido de 20km para estirar piernas.

Hoy tocaba suave y ha raja tabla que lo he cumplido.

Me noto las piernas muy recuperadas del entreno de ayer por lo que estoy convencido que la salida de mañana con un poco de chispa me irá bién y me dejará en condiciones óptimas para la carrera del sábado en la "Calonge".

Al final una media de 107ppm con una cadencia de 100rpm y velocidad de 30,1km/h.

Ya no recuerdo un día de entreno sin aire en miércoles, abril 01, 2009

Cuando se acabará este temporal? Seguro que esta es la pregunta mas frecuente para muchos de nosotros, los ciclistas.
Des de que estrenamos este 2009, no recuerdo ya un día de entreno sin aire, que locura...
Hoy era un día en el que mis piernas iban ha sufrir, no solo por la intensidad del entreno, sinó por la fuerza del viento, que iban ha hacer mucho mas dura la sesión.
Durante la primera parte del entreno tenía que mantenerme en zona 3, acabando la última hora entre las zonas 4-5 (155-165ppm), que para mí eso representa exprimirme mucho!
Reconozco que en esta última fase, llevaba el aire de culo, pero os puedo asegurar que me he mantenido durante mas de 40min. por encima de las 1552ppm (teniendo puntas de hasta 164ppm) y manteniendo una velocidad media aproximada durante este rato de entre los 47 - 52Km/h.
He acabado el entreno contento, pero a la vez extasiado, imagino que de eso se trataba. Reconozco que este año y al menos así lo aprecio, que estoy rodando mucho mejor que en años anteriores... la sensación de mis piernas van mejorando y como auto-convicción la calidad de hoy.
Lo siento mucho, pero con el viento que hacía, y lo implicado que he estado en la sesión, no he podido inmortalizar ningún momento...

Al mal tiempo buena cara en miércoles, abril 01, 2009

No me ha sorprendido nada el tiempo tan inestable de hoy, ya que era algo anunciado des de hacía muchos días.

Por si las moscas y siendo precavido, llevaba la bici en el coche, pero lamentablemente hoy no ha pisado el asfalto, todo y que por algunos momentos he estado a punto de cargarme de valor y salir sin pensármelo mas (menos mal que hay alguién todavía centrado y me han hecho reflexionar...).

Adaptándome a la situación (que remedio me quedaba), he modificado mi sesión trasladándola a mis rodillos, ya olvidados durante las últimas 3 semanas después de los cambios que he efectuado estos días atrás y que tanta calidad de vida me estan proporcionando.

Menos mal que no tocaba mucha intensidad, sinó solamente rodar y preparar mis piernas para la intensidad de mañana, algo que dejo en ¿? ya dependerá mucho del tiempo.

Al final me ha salido aproximadamente 1h 40 min. de rodillos a 132ppm, cadencia media de 96rpm y una velocidad media de 37,4km/h. Me he sentido muy cómodo, atreviendome a decir que al principio me costaba mucho incluso subir e pulsaciones.

Al menos las manos, las empiezo a tener bastante "rajadas"...

SORPRESAAAAAA!!!!!!!!!!

Por fin ya ha llegado mi regalo de reyes, estaba convencido que llegaría (había sido bueno este 2008), pero por algunos momentos ya creia que los "reyes" y la crisis, en mi caso se habian asociado y no había nada que hacer... pues no, aquí estan los reyes de Mª José, que pasada de zapatillas... (que pasada de mujer).