Preparando las piernas en sábado, febrero 28, 2009

Mañana hay carrera en Olot y ya aprendí bastante la lección de haces unas semanas, así que he evitado castigarme mas de la cuenta durante la sesión de hoy.

He salido con la fantástica grupeta del Diari (la diversión estaba asegurada).

Por algunos momentos, me había incluso planteado no parar a desayunar, pero cuando he visto que otros PROS lo tenian claro (si que paraban), no me lo he pensado dos veces.

Al final ha salido un entreno de 3h 5min, a una media de 120ppm, con un total de 86km.

(Jordi, no te quejes, ya se te ve fino fino ehhhhhhh)

Para adelante en viernes, febrero 27, 2009

Tenemos que pensar ya en el mañana y mirar hacia adelante, aunque sobretodo, aprovechemos las experiencias vividas no solo para aprender, sinó también para actualizar nuestra escala de valores, que muchas veces la rutina y la voragine diaria, nos la deterioran de tal manera que no nos damos ni tan solo cuenta...

Hoy he salido a entrenar (aunque con el corazón en un puño) concienzándome en lo que tenía que hacer e intentar aislarme de todas mis emociones y sentimientos acumulados estos días.

Los compañeros de la jornada han sido de lujo (Adolf- David Sánchez - Sergi Mingote), así que la calidad del entreno estaba asegurada.

La ruta realizada ha sido un "Carrilet" alargando luego dirección St. Llorenç Savall, intentando evitar excederme durante la primera fase del entreno de los 145ppm, pero a la vez tampoco relajarme mas de la cuenta. El ritmo ha sido intenso y mas todaví teniendo en cuenta el fuerte viento que hoy había.

Al llegar a Caldes, se ha intensificado el ritmo, consiguiendo mantenerme alrededor de las 155 y 165ppm y así sin bajar hasta la entrada de Castellar.

Aunque noto las piernas suficientemente recuperadas, tengo que reconocer que hay un cierto picor que no me quito de encima, pero en fin, es lo que hay...

Al final ha salido una sesión de 2h 40min con diferentes intensidades de pulsaciones, marcando una máxima de 170ppm y medias que han rondado de los 131ppm hasta los 137ppm.

Aquí os cuelgo la foto que mas de uno estais deseando ponga... mi báscula, donde después de sorprenderse alguno de mis compañeros por mi capacidad de comer en Moraira, también tengo capacidad de sacrificio en los entreno y eso se nota (64,8Kg sin cámara).

Día de luto en viernes, febrero 27, 2009

Mañana será otro día...
La vida continua y hay que mirar siempre hacia adelante, ya que el pasado no nos va a proporcionar nada.
Hay que ser valientes y dentro de la medida, seguir con los hábitos, aficiones, ilusiones... y aprovechar todas las oportunidades que se nos brindan en el día a día y que muchas veces no sabemos disfrutar, o, sin más, no sabemos valorar.
Como ya dice el título de mi Blog "Vida, sinónimo de pedaleo", tenemos que entender pedaleo como: movimiento, esfuerzo, ilusión, fátiga, compañía, disfrute, desilusión, sacrificio, dolor... por que sentir todas estas sensaciones, nos confirmaran nuestro estado puro y vivo.

MUY TRISTE en miércoles, febrero 25, 2009

Es un día triste para mí, por lo que no tiene ningún sentido explicar lo que hecho, si lo he hecho o no, ni las sensaciones ni nada de todas estas tonterias...

Hoy, es el día en el que el cerebro y el corazón de Nuria han dejado de latir... por que? es muy injusto, nadie mereze morir, pero hay casos, en los que de ninguna forma sabes encontrar una explicación y/o justificación. En que tenemos que creer si de verdad hay algo!

El martes de la semana pasada, fué el último día que coincidí con Nuria por motivos profesionales en mi despacho. Era una compañera/persona ejemplar, envidiable por su carácter... y por muchas cualidades.

Compartiamos una gran afición, el ciclismo, tema con el que siempre acababamos hablando después de toda gestión laboral. El pasado miércoles, cumpliendo ella con sus ganas de progresar y entrenar, tuvo un fatídico accidente en el tramo que hay entre el km28 y St. Llorenç Savall.

Al principio, todo y la gravedad del mismo, parecía que la cosa no iba a ir mas allá... cumpliendose al final un desenlaze trágico.

Nunca te olvidaremos Nuria. Has sido, eres y seras genial. Descansa en paz...

Todavía con las piernas cansadas en martes, febrero 24, 2009

Segunda jornada de recuperación después de los intensos días de la semana pasada. De todas formas, la sesión de hoy era un poco mas intensa que la de ayer, pero mencionar que todavía los síntomas en las piernas son de pesadez.

Me ha costado un poco coger ritmo y mas todavía cuando tenía claro que no me quería integrar en ningún paquete, ya que seguramente eso hubiera hecho que me dispara de pulsaciones mas de la cuenta.

Al final me ha salido una un total de 1h 40min a una media de 123ppm y una velocidad media de 31,8km/h, algo que me ha sorprendido gratamente, después de ver también la media tan baja que he sacado de pulsaciones.

Si tuviera que puntuar del 1 al 5 la calidad del entreno de hoy y el compromiso de complirlo según lo previso, enfocado única y exclusivamente a la recuperación lo haría con un 5.

Al final, la apagada de luces del circuito, han sido las que me han indicado que ya se había acabado la partida y que había que marcharse para casa, esta vez no había opción a "insert coin".

a recuperar se ha dicho en lunes, febrero 23, 2009

Después de la intensa paliza de estos 4 días anteriores, hoy mas que en ninguna otra semana necesitaba como agua de Mayo subirme a mis rodillos y mover las piernas con el único fin de soltarlas.

Las sensaciones son de que las tengo muy contracturadas por la falta de estiramientos, por lo que de hoy no pasa que le dedique un mínimo de 15minutos.

Todo y esto, decir que encima de la bici no he notada molestia alguna, manteniendo en todo momento cadencias alrededor de las 100pedaladas y pulsaciones que en ningún caso han superado las 109ppm.

El entreno de esta tarde ha durado un total de 1h 2min, a una media de 29,7km/h, cadencia media de 97 pedaladas y pulsaciones medias de 102ppm.

Como lo prometido es deuda, facilito los datos y resultados de la sesiones de estos días anteriores:

JUEVES: 120km a un velocidad media de 28km/h y pulsaciones medias de 126.

VIERNES: 94km a una velocidad media de 27,6Km/h, pulsaciones medias de 125 y máximas de 173.

SABADO: 130km a una velocidad media de 30km/h, pulsaciones medias de 130 y máximas de 176.

DOMINGO: 60km a una velocidad media de 27km/h, pulsaciones medias de 115 y máximas de 166.

De nuevo en casa!!! en domingo, febrero 22, 2009

Con el de hoy, ya hacía cinco días que partimos hacia Teulada (Moraira) al Campus que organiza el ex-ciclista profesional Eduardo Chozas.

La expedición de Terrassa la hemos formado diferentes integrantes del CC el Diari, como han sido: Jaume Gorina-Esmeralda, Gabriel-Victoria, Rabasa-Rocio, David Alcaraz-Eva-Eric, Javi, MªJosé y yo.

A todos ellos darles las gracias por ser partícipes de los muy buenos momentos que he vivido y que por siempre quedaran en mi mente.

Una vez en Teulada y después de la charla de presentación de Eduardo Chozas, descubrimos que el "paquete" de ciclistas se dividirá en diferentes grupos, para diferenciar la condición física de todos ellos, y hacer que para todos en general, las rutas fueran no solamente mas agradables sinó también mas aprovechosas.

Todos los nuestros, fuimos repartidos en diferentes grupos, quedándonos en el primero de ellos Javi, David Alcaraz, yo e incluso Mª José que se atrevió a acompañarnos un día (madre mía cuanta clase que tiene la muchacha y mas de uno tardará en el olvidarla cada vez que se suban a sus bicis...).

Las rutas las tengo que definir como "espléndidas", no solo por el recorrido, sinó por su clara asimilación a entrenos de alta calidad que se han podido extraer de ellas. Han habido momentos de arrancadas, momentos de empezar a coger ritmo de subidas, momentos de rodar con fuerza en llano... momentos de todos.

Por lo que respecta a mi condición física, si algo tengo que destacar sería:

(1) La rápida recuperación de mi cuerpo... puedo dispararme a mas de 170pulsaciones y en un tiempo muy muy breve, puedo llegar a situarme por debajo de las 100ppm.

(2) La sesiones de andar con pesas en los tobillos y de pesas en el gimnasio, me estan ayudando a tener fuerza para arrancar en diferentes momentos con fuerza.

(3) Mi cuerpo se está acostumbrando a asimilar mis +/-66kg de peso... algo que noto claramente en las subidas.

Entre otros aspectos a destacar, decir que a las 23h del domingo, tengo las piernas hiper-contracturadas, debido a la falta de mis sesiones de estiramientos-compex a las que ya estaba acostumbrado (hoy tampoco tengo fuerza de mas... mañana será otro día y volvemor a la rutina ya habitual).

En, fin quiero acabar recomendando esta experiencia a todos los que tengais la oportunidad de hacerla, es un buen entreno, puedes conpartir experiencias con grandes compañeros y se disfruta de la bici.

Foto con "Pablo Bueno", integrante del staff técnico de Ciclismo a Fondo

Mañana, intentaré tenerlo todo mas ordenado y ya os pasaré los datos técnicos de los entrenos (km, ppm, velocidades medias...).