Un buen calentón en miércoles, enero 27, 2010

Tercer día de temporada entrenando las series de fuerza y queriendo ser todo lo conservador posible y dentro de mi nivel, hoy he notado una gran diferencia respecto a la semana pasada.

Ampliando la imagen, se observa como finalizado el descenso del 4º puerto (fatiga ya acumulada después de 1h 32min), me encontraba totalmente recuperado, con unas pulsaciones de 101ppm

Dentro del recorrido, se puede uno ubicar donde estaba la bajada de este 4º Ppuerto

Incluso teniendo en cuenta los diferentes intervalos de fuerza en subida que he realizado hoy (ni más ni menos que un total de 13km) mi velocidad global del entreno ha sido claramente superior a la de ayer (media durante las 2h 13min que ha durado el entreno de 30,3km/h)

Mi gran sorpresa ha sido que antes de iniciar las series y después de haber hecho un calentamiento de 12,3km, llevaba una media de 32,2km/h, con una cadencia media de 91ppm

Durante los intérvalos, me he marcado no superar las 55ppm y un mínimo de 40ppm, todo y que en diversos momentos he sobrepasado la franja inferior.

Al final, una buena tirada para soltar piernas hasta destino, donde fortuitamente me he encontrado a unos de los capos del AC Parets... Mingoteeeeeeeee, tu "poraqui"... (un plaer haver-te trobat).

Al final un total de 65km a unas pulsaciones medias de 133ppm y una cadencia media incluidas las series de fuerza de 73ppm.